女人到了30岁该如何保养和养生？

女人一旦过了30岁，身体各项器官开始走下坡路，身体代谢速度也减缓，所以很容易衰老得快，这不仅仅是年龄的增加，同时也意味着身材的走形和容貌的丢失，这对于女人来说实在太残忍了。不过，越活越年轻的女人也不在少数，她们是有什么秘诀吗？

女人越活越年轻，关键要养成好习惯。女人到了30岁，若能坚持3个习惯，你也能拥有好身材和好容颜。

习惯一：注意保暖

女人天生体寒，若是平时不注意保暖，尤其是女性某些关键身体部位的保暖工作没有做好，很容易加速衰老。脚被喻为人体的“第二个心脏”，而脚又是离心脏最远的，所以很容易出现冰冷的情况。所以，要养成坚持每天泡脚的习惯，温暖脚部，促进身体的代谢和血液循环，帮助燃脂和排毒，好身材和好容貌自然来。

习惯二：坚持锻炼

女人过了30岁后，身体代谢会逐渐减缓，所以很容易出现“发福”的情况，此时若是再不坚持锻炼，变胖是一定的。所以，女人到了30岁后，若想拥有好身材，坚持锻炼是必须的，运动能够消耗身体多余的脂肪，还能起到塑形的作用。好皮囊不是轻易就能得到的，需要汗水的挥洒。

习惯三：睡眠充足

我们常说“睡美容觉”，确实，睡眠充足是抗衰老的最好的方法。一个人若是有好睡眠，身体代谢强了，燃脂和排毒的作用更显著，自然有美容和减肥的功效。所以，30岁的女人每天最好保证充足的睡眠。