小米南瓜小米粥作用(南瓜小米粥的功效)

南瓜小米粥的功效

南瓜小米粥是用小米加南瓜煮成的粥，而红薯小米粥是用红薯加小米煮成的粥，这二种粥所用的食材有所不同。而南瓜小米粥配伍更好，更能发挥小米的功效，所以南瓜小米粥对人身体更有益。煮南瓜小米粥时先把南瓜切成小块与小米一同放入锅内加适量开水大火烧开中小火文煮半个小时即可以了。

白萝卜南瓜小米粥的功效

主料：小米90克

辅料：红糖6袋、水900克

1、所需材料。

2、大火烧开水，水开后下入淘洗干净的小米。

3、大火烧开后，转小火熬煮25分钟，待米汤浓稠。

4、六块红糖取出。

5、下入小火慢煮的小米粥中，至红糖融化后再煮两分钟，即可关火。

扩展资料：

小米中富含蛋白质，有养胃的功效，还能够补气补虚。南瓜营养丰富，其中富含维生素C和钙还有铁等稀有元素，而南瓜小米粥可以说是集合了他们二者的所有优点，混合一起煮粥效果更好。

雪梨南瓜小米粥的功效

食材用料

小米小半碗山药1根梨一个

方法/步骤分步阅读

1 小米提前清洗干净，加入没过小米的清水浸泡1个小时以上，浸泡过的小米打成的米糊更细腻顺滑，山药清洗掉表面的泥土，刮掉表皮切成小块

2 浸泡过的小米和山药块倒入料理机中，加入4碗清水，清水与小米浸泡后的体积比大概为4:1，这个粘稠度刚刚好

3 趁着打小米山药糊的时间，将梨去皮切块，米糊打好后倒入锅中，放入梨块，煮5分钟左右即可关火。待米糊微凉后倒入碗中加入蜂蜜点缀上枸杞即可

红薯南瓜小米粥的功效

各有各的好处和营养 ，红薯小米粥软糯香甜，而南瓜粥从色泽上要比红薯小米走看的好看 而且有食欲，所以单从问哪个好好吃，还得看个人喜欢吃什么口味的，喜欢就好，所以单问红薯小米粥好喝还是南瓜小米粥好喝，这个问题很难回答，喜爱的永远都是罪好的

红枣南瓜小米粥的功效

用料：

小米 70克

南瓜 150克

冰糖 15克

水 900毫升

破壁机版南瓜小米粥的做法步骤：

步骤 1

小米洗净，南瓜切块，红枣去壶切对半切开。将切块的南瓜，小米，冰糖放入破壁机。放入破壁机中加入适量的清水。

步骤 2

点击粗粮米糊功能或者玉米汁功能都可以，20分钟左石以后就可以喝到新鲜香浓的小米粥了。

步骤3

一杯香浓的小米南瓜粥。

淮山南瓜小米粥的功效

  小米南瓜粥的营养价值更好一些。 小米又称为粟，北方称谷子，谷子脱壳为小米。

   小米南瓜粥可以健脾胃，补养气血，润肠通便、生津止渴；此外增强抵抗力、改善睡眠。降脂减肥。

红枣枸杞南瓜小米粥的功效

1、鸡蛋小米粥：小米、鸡蛋、枸杞，各适量，先把枸杞洗净，然后鸡蛋打撒备用，小米加水入电饭煲煮约20分钟后入枸杞，再煮15-20分钟即可，然后加入搅拌成蛋花的鸡蛋即成。

可以加盐或糖调味，有健脾养胃的作用。

2、红糖小米粥：小米、小枣、花生仁、瓜子仁、红糖，各适量，把所有食材都备好，小米洗净加水泡半小时左右，红枣去核，切碎备用。

取汤锅加适量清水烧开，然后入小米，转小火慢慢熬煮，小米开花后加入红枣碎，搅拌均匀接着熬煮，待红枣肉软烂后加红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟即可让宝宝食用。

3、小米南瓜粥：小米、南瓜，各适量，先把南瓜去皮切丁，小米洗净后入电饭锅煮20分钟，再加入南瓜煮10分钟左右即可食用。

4、红枣山药小米粥：小米、山药、红枣、枸杞，各适量，准备好所有食材，小米洗净先入锅，加水烧开，然后山药去皮后切丁，水开后下锅，大火转小火慢慢煮，直到山药软了，放红枣，再煮五分钟，这时小米开了，山药也软了，红枣也熬烂了，再在上面撒点枸杞就成了。

薏米南瓜小米粥的功效

将薏仁红豆小米先下锅煲，煲得差不多时加入南瓜继续煲，煲至南瓜熟透粥粘稠就好了

苦荞南瓜小米粥的功效

第10名：玉米

玉米是百姓的主食。不管冬天还是夏天，有些人都迫不及待地想吃玉米作为食物。

但有一个不足:玉米缺少色氨酸和赖氨酸，这两种人体必需的氨基酸。在南美等常年以玉米为主食的地区，经常会出现“结痂/结痂”的问题。

煮玉米、烤玉米、玉米沙拉等，都是很好的米饭替代品偶尔可以用玉米作为主食，但不要长期单独食用

第9：红薯/紫薯

与米饭和面条相比，土豆的膳食纤维更丰富，体积更大，饱腹感更强。而且价格便宜，味道甜，大家都喜欢。

简单蒸熟最好；如果烘烤，含糖量容易上升；用牛奶做纯天然甜品也很不错

至于吃多少合适呢？想减肥，一次吃一次就够了

第8名：山药/芋头。

大多数人把山药和芋头当蔬菜吃。事实上，他们的碳水化合物含量相当高，可以用来代替主食。而且吃的多，热度不高，饱腹感强。

如果平时吃山药、芋头，那么其他主食同时吃的量要刻意减少；

脆山药适合炒菜，面山药更适合蒸着吃，或者煮汤煮粥口感好极了，也很养胃哦

第7名：豌豆

减肥的人非常需要B族维生素，但是很容易得到足够的。豌豆中的B族维生素和膳食纤维含量很高，适合作为主食的补充。

搭配一些胡萝卜，玉米和一些坚果；一顿饭吃一小碗是合适的

第6：绿豆

绿豆属于杂豆，富含淀粉。此外，钾、镁、纤维含量也不错

用米饭煮绿豆饭(绿豆:米饭=1:2)，或者用较少的米饭煮绿豆粥，或者直接煮绿豆糊和绿豆汤也是个不错的选择

第5：红豆/花豆

有些人吃太多绿豆会感到不舒服，因为绿豆具有很强的抗氧化活性。相比之下，红豆和芸豆吃起来更温和，更舒服

第4：小米

小米养胃，是有一定道理的，对于很多饮食不节制或者容易暴饮暴食的朋友来说，小米是杂粮的温和选择，不像杂豆有一层豆皮要煮。

第3：紫米/糙米

糙米外层的营养并没有被磨掉，所有的营养都保存了下来。这就是我们一直推崇的“全谷物”

紫米富含花青素和矿物质，高于普通浅色谷物。外皮比较坚韧，有嚼劲，可以减缓进食速度。

做饭前一定要泡透，不然会很硬。搭配米饭和红豆味道最好。

第2：燕麦

总体来说，燕麦是一种主食，富含普通粗粮中的B族维生素、矿物质和膳食纤维，容易购买，价格实惠，口感理想，食用方便

燕麦种类太多，一定要分清楚。不要错买了甜麦片、麦片谷物脆、麦片碎等，优选生燕麦片、燕麦米等。

第1：莲藕

它含有淀粉和碳水化合物，纤维多，饱腹感也很好

藕推荐给减肥的和需要控制血糖的朋友，像山药那样代替主食吃，或者晚上饿的时候当加餐吃，也是很不错的哟

南瓜小米粥的功效和作用

小米：100克；南瓜：500克；水：2000克

步骤1

取沙锅烧水，锅里放水大半锅水烧开。小米冲洗一下就行了，不用提前泡，（泡过会影响口感）放一边备用。南瓜去皮，洗干净切成小块上锅蒸熟。

步骤2

锅里的水烧开后就可以下小米了，一定要水开后放小米，这样煮出来的小米口感味道都特别好吃。

步骤3

小米一定要大火煮6-10分钟，中途记得多搅拌一下防止糊底。大火之后就转中小火盖上盖了留缝继续熬15分钟，记得用勺子搅拌一下，不要糊了锅底。这个时候南瓜也蒸熟了，可以把蒸熟的南瓜连带汤汁捣成泥。

步骤4

这个时候的小米粥已经煮好了，可以加入蒸好的南瓜泥，开小火，继续搅拌均匀，煮3分钟就可以关火，利用沙锅的余热再焖5分钟就可以吃了。