绿豆麦片红枣粥功效与作用(绿豆麦片红枣粥功效与作用禁忌)

绿豆麦片红枣粥功效与作用禁忌

绿豆可以和燕麦一起煮粥。

腊八粥

用料

主料：红豆30克、绿豆30克、薏苡50克、百合(干)10克、莲子10克、荞麦20克、紫米20克、糙米20克

辅料：黑芝麻10克、花生仁10克、燕麦片10克、小米10克、核桃仁10克、红糖10克

腊八粥的做法：

1、将红豆，绿豆，薏仁，百合，莲子浸泡一夜，再准备紫米，荞麦，核桃仁，糙米泡上30分钟

2、再准备黑芝麻，花生仁，小米，燕麦片，不需泡的食材

3、将所有食材淘洗后，一起加入电压力锅里，煮30分钟，再焖上1小时，这样腊八宝粥才会浓稠

4、再根据个人口味，适量加糖

5、腊八粥成品

绿豆麦片红枣大米粥相克吗

五谷杂粮搭配有讲究，合理搭配会起到食疗的作用，介绍几款搭配作参考

经典腊八粥：黑米，大米，玉米渣，红豆，小米，红枣，葡萄干

清热驱火粥：大米，糯米，绿豆，燕麦米，糙米

清肠养颜粥：红豆，黑豆，血糯米，燕麦米，糙米，大米

三降苦荞粥：苦荞，小米，高粱米，荞麦，燕麦米

红血补气粥：红米，红豆，花生，红枣，山药，枸杞

核桃黑米粥：黑米，大米，小米，红枣，燕麦片，核桃

绿豆燕麦片粥的功效

　　牛奶燕麦粥、水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥，这几款都是用牛奶来冲调燕麦，所以选用即溶性和快熟性均可。待牛奶煮开后加入燕麦和其他辅料，再煮1-2分钟即可饮用。

　　绿豆燕麦粥、八宝燕麦粥、海鲜燕麦粥、鳝丝燕麦粥、鸡片燕麦粥、牛肉燕麦粥，这些粥的做法也比较简单。水开后加入适量燕麦片，大约煮至2分钟左右再加入适量的配料，如鸡片、牛肉、海鲜等，待煮沸后1-2分钟即可食用。

　　上班族可以买上一袋燕麦片，在办公室用开水或牛奶冲调，加入果干或肉松等即可食用，既简便又美味健康。燕麦不仅可以做成粥，还可以制作成其他的美食，如燕麦饼、燕麦粽子等。只要您发挥您的想象，就会调制出更多更美味健康的燕麦美食。

　　燕麦片的功效：

　　1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；

　　2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；

　　3. 燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧；

　　4. 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；

　　5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

　　6.　收敛止血，固表止汗。用于吐血，血崩，白带，便血，自汗，盗汗。

绿豆红枣燕麦粥的功效与作用

可以的，豆类用热水浸泡口感更佳（用冷水泡会发芽），这几类放在一起很香甜，口感很好，我试过可以一起煮，既能补充水分，又容易消化。绿豆粥又是夏天的首选，绿豆清热解毒，凉血败火，同时添加几颗红枣，又能够补血，补充出汗消耗的能量，特别适合夏天的晚上食用。　　如何煮粥：　　食材：　　小米100g,绿豆50g,大米,燕麦片,红枣适量，清水适量　　步骤：　　1.小米淘洗干净。　　2.放入电压力锅中。绿豆洗净，也一同放入。　　3.红枣用热水浸泡五分钟。再用清水洗净。　　4.去核。　　5.一起放入压力锅中。　　6.加入适量清水。　　7.将压力锅选择豆类档。煮熟即可。

绿豆麦片红枣粥功效与作用禁忌症

材料

主料：绿豆20g、大米20g、燕麦20g；

辅料：红枣7个、枸杞子12粒、果仁10g、水250ml

绿豆红枣燕麦粥

1

所需食材：绿豆、大米、燕麦片、红枣、枸杞、果仁、水

2

将大米和绿豆放在一起用水洗净

3

将燕麦片用水泡10分钟

4

将红枣在水里泡一下洗净

5

锅里加入水

6

放入洗净的绿豆、大米和红枣

7

放入果仁和枸杞

8

放入刚泡好的燕麦片

9

开大火煮开后调小火煮45分钟，即可

绿豆麦片粥的功效

　忙碌的生活环境，很多人都忽略了早餐的重要性，要知道，早晨的第一餐也是营养摄取最关键的一餐哦。如果把忙或者没有时间当成不吃早餐的借口，长期忽略早餐及均衡营养，当你赶地铁、赶公车、赶上班，匆忙的进了公司，空腹感令人没有活力，头脑运作迟缓，对肠胃也会受影响，没有吃早餐的习惯，会导致身体免疫力的降低，对身体是大为不利的。

　　在这个充满压力的时代，每个人都在早出晚归为全家及事业拼搏着，只有均衡的营养才能为一天补充体力并带来活力，早餐吃饱后，才能提供身体和大脑活动所需要的能力，摄取营养的早餐是摆脱妨碍健康的克星哦。

　　营养健康的早餐要有足够的碳水化合物，膳食纤维及蛋白质，目前在外面售卖的早餐通常为了讨好口味而放弃营养，没有营养的营养早餐了是健康头号敌人呢。好的早餐包括粗粮谷物，蔬菜水果及蛋奶制品或豆制品，燕麦是谷物中膳食纤维和碳水化合物含量较高，并且含有独特的水溶性纤维的粗粮谷物，它的多种维生素矿物质含量也很高，还含有大量的植物蛋白质和对身体必需的不饱合脂肪酸。所以常吃燕麦的人往往体格健魄，精力旺盛。

　　说到燕麦，相信大家都不会陌生吧，很多人也都有过把燕麦当早餐的经历哦，不过，还记得你选的是什么牌子的燕麦吗？现在很多燕麦片的营养成分都是不过关的，要吃好一天中的第一餐，当然选择最优质的燕麦了。选择口碑好的大品牌可是条捷径。

　　今天，小编就为大家推荐几个比较好的燕麦品牌，一起看看它们有什么看家本领能脱颖而出呢？

　　推荐品牌TOP1——桂格

　　简介：桂格已有百年的历史，过去的一百多年里，桂格一直致力于精选最上乘的燕麦品种，含有丰富的水溶性纤维、多种维生素，及对健康有益的不饱和脂肪酸，只为研发出对人体更健康的食品。桂格精选澳洲纯天然燕麦，讲求100%纯天然营养，充足的阳光和有利的温带气候让澳大利亚成为世界上最好的燕麦产地之一，所以出产的燕麦片在上述各方面营养价值很高，提供持久能量。

　　桂格即食燕麦片品质天然纯正，营养丰富，富含高分子碳水化合物和膳食纤维，独特的水溶性纤维Beta葡聚糖延长碳水化合物的消化时间，不仅能持续稳定地提供能量，更能带来一天都充沛的精力，保证健康的同时更能提供持久能量，让你做好准备迎接夏季的来临，即使在夏季运动量大，体能消耗多，也能让你和家人精力充沛，学习工作表现出色。

　　桂格燕麦片悠久历史，秉持着为消费者提供纯正、天然、营养的健康食品，已成为家喻户晓的营养食品。

　　小编短评：桂格的燕麦片真是很好吃，尽管有点贵，呵呵。其实一天中早餐是最重要的，人经过一个晚上的消耗，早晨需要丰富的营养来补充，这时就需要吃易消化吸收的食物，燕麦可是不可多得的好食品啦。另外，将桂格燕麦配合蛋奶制品,蔬菜水果制成的早餐, 能够在提供持久能量的同时保持均衡营养, 让您在炎炎夏季保持充沛的精力, 还可能在营养足够的条件下, 控制体重, 保持好身材哦。

　　推荐品牌TOP2——早早麦

　　简介：早早麦燕麦片原料百分百从英国进口，其英国供应商是创建于 1675年的早晨食品有限公司，早早麦是与其英文注册商标MORNFLAKE相对应的中文注册商标。330多年来，作为世界上历史最悠久的燕麦片专业生产商之一，英国利氏家族在燕麦产品的种植、生产、加工等领域上始终走在世界前列。由于采取“神秘的家族工艺”,早早麦英国燕麦片不仅能保留燕麦中珍贵的麦胚芽、麦麸等纯天然精华成分，而且确保了燕麦油的稳定。该产品连续多年获得国际金奖，并畅销于50多个国家,连英国皇室成员也是该品牌的忠实消费者呢。

　　早早麦系列燕麦片品类丰富多样：有传统的原味燕麦片、位列燕麦产品高端的有机麦片、引领潮流的新型健康食品水果燕麦片和燕麦脆果等。早早麦英国燕麦片自 1999年进入中国,一直坚持“天然、健康、纯正”的品牌特性，在为铸造“燕麦营养专家”的品牌形象，将美味与健康带给广大中国消费者而不断努力。

　　小编短评：小编曾经坚持吃了半年的早早麦燕麦片，口味真的是非常棒，以至于现在吃其他牌子时，猛的还不太习惯，呵呵。一般每天早上都吃早早麦（不要太多，否则很容易撑得）配250克牛奶，放在微波炉里高火一分半，就可以大功告成了，这个吃下去很有饱腹感，又有营养，也能维持一个上午的能量，还能减肥呢！

　　推荐品牌TOP3——雀巢

　　简介：谷物含有丰富的膳食纤维和其它有益身体健康的营养元素。雀巢麦片拥有9种维生素+6种矿物质的独特营养组合，能够轻松获取丰富营养。雀巢燕麦片，由全麦等谷物制成，含丰富膳食纤维，富含对肠道健康有益的膳食纤维，有益维护肠道健康，健康的肠道更有助于营养成分的吸收。它不添加蔗糖，含丰富钙质及帮助钙质吸收的维生素D3，有益骨骼健康。

　　小编短评：与同类产品相比，雀巢燕麦片可是热量最少、脂肪值最少、膳食纤维比较多、钙值几乎是最大的哦。很多外国人都喜欢喝麦片，因为营养高，又不容易发胖呢。雀巢咖啡做的很成功，相信他的好品质也会延续到燕麦片上哦。

　　看小编推荐的这三个品牌，熟悉吧？燕麦除了和牛奶搭配外，还能煮水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥、绿豆燕麦粥、八宝燕麦粥、海鲜燕麦粥、鳝丝燕麦粥、鸡片燕麦粥、牛肉燕麦粥等，做法都非常简单，甚至还有MM用燕麦DIY燕麦面膜来护理皮肤，效果也不错呢。

　　除了以上推荐的三个品牌外，国产的燕麦片也有不少很受推崇的，如雅士利、皇室、皇家等，也可以去尝试一下哦！

绿豆小米红枣粥的功效与禁忌

绿豆汤最好在夏天喝。绿豆汤很冷，含有一定量的冷。它饭后有一种凉爽的感觉，非常适合在炎热的夏天吃。尤其是绿豆汤还有退热除湿的功效。它也可以在梅雨季节食用，缓解夏季炎热和夏季炎热。绿豆汤最好在下午喝。虽然夏天很热，但最热的时间通常是下午。早上，当身体的太阳升起时，不适合吃凉菜，如绿豆。下午，环境温度达到一天中最高。喝冷绿豆汤可以缓解暑热，具有清热消暑的功效。

红豆麦片粥的营养

1/7分步阅读

洗净煮烂

先把红豆泡在水里3、4个小时左右，再把红豆放在水里煮，每次开锅时加入适当凉水继续煮，反复多次，直至煮烂。

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洗净燕麦

将适量的燕麦用清水洗干净后放在一边，可以多洗几遍，把一些杂质洗去，然后准备备用。

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燕麦加入锅中

把洗净的燕麦加入红豆锅中，继续煮，中间可以用勺子顺时针轻轻搅拌下。

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锅中加入米

这个时候再把提前洗干净的米加入进去，和红豆燕麦一起煮。将里面的食材全部煮软煮烂。

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加入牛奶

在红豆燕麦粥煮熟的时候，可以向粥里适当的加入一些牛奶，这样子粥就会有一股甜甜的奶味，但是这个加不加可以凭借自己的喜好。

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加入白糖

如果嫌弃粥没有什么别的味道的朋友，或者是喜欢甜味的朋友可以在煮熟后适当的加入白糖或者炼乳，这样吃起来甜甜的哦。

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养生功效

红豆燕麦粥不仅有营养，还能塑身美容哦，排除身体的毒素，使你更年轻健康