牛奶地瓜小米粥的功效与作用(地瓜小米粥的功效和作用)

更新：2022-12-05 13:08编辑：bebe归类：美容美体人气：81

地瓜小米粥的功效和作用

不高，小米和地瓜属于粗粮，含糖量不高，小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，具有很高的营养价值。因此，小米粥被称为“大神汤”，该粥可搭配红薯、藜麦、豆类、红枣、南瓜、龙眼、龙眼等多种食材，增加营养和口感。对于年老、体弱、病人和产妇来说，小米是最理想的滋补品。

红薯小米粥，就这两样搭配都很美味的了，不用再添加其它食材。小米先下锅煮20分钟，再放红薯粒熬20分钟，一锅甜甜的软软糯糯的红薯小米粥就做好了，隔着屏幕都想吃几碗。

第1种食物就是杏仁,对于肠胃不好的朋友们来说,我们在熬小米粥的时候万万不能加入杏仁 ,这样的话对我们的肠胃是不好的,而且还会导致人们出现腹泻的现象。

第2种食物就是虾皮。很多人都觉得,虾皮的营养价值高,如果加上小米一起熬粥的话,那么营养价值肯定会翻倍,其实这都是错误的做法。

第3种食物就是醋。加入醋熬粥的话,营养价值会降低。所以我们熬小米粥的时候万万不能放入醋这种食物。想要喝到美味又营养的小米粥,我们可以加入几滴香油。这样熬出来的小米粥,超级好喝,更有食欲。

材料主料：红枣4颗、小米50g、地瓜150g；辅料：水适量

红枣地瓜小米粥1准备小米适量

2打好皮的地瓜一块

3红枣四颗

4地瓜如图切成小块

5一同放入锅中加适量清水

6盖锅大火熬

7开锅搅拌一下改小火再熬20分钟

8红枣地瓜小米粥就做好了

小贴士小米难熬一定要小火勤看！

可以呀，营养又美味，不过胃不好的人少吃地瓜，容易泛胃酸

南瓜小米粥是用小米加南瓜煮成的粥，而红薯小米粥是用红薯加小米煮成的粥，这二种粥所用的食材有所不同。而南瓜小米粥配伍更好，更能发挥小米的功效，所以南瓜小米粥对人身体更有益。煮南瓜小米粥时先把南瓜切成小块与小米一同放入锅内加适量开水大火烧开中小火文煮半个小时即可以了。

白地瓜杂粮当然可以一起煮粥了，我家常常吃这个粥。

一，做法如下：

如下是一家四口人用量，

主要食材：白瓤地瓜（外皮是红色的）250克；小米、大米各150克。（紫米、黑米，糯米、糙米、燕麦米、小麦米高粱米等等均可），根据口味可随意选择。

二，制作

1，粥锅中放入1000毫升冷水，需要放入的米淘洗干净，锅中水烧开后放入洗好的米。

2，将地瓜去皮洗净，切成2厘米左右的小块，待锅中的米煮7分熟时，把地瓜块放入沸腾的锅中，煮大约10分钟后，地瓜杂粮粥就做好了。

杂粮与地瓜同时煮粥，营养丰富，香甜可口，老少皆宜，更适合减分人们食用。