男性养生要该做哪些方面的呢？

我年纪不大，今年快四十岁。

不过因为年轻的时候不好的生活习惯导致25岁以前身体特别虚弱，后来接触养生方面。现在十多年了，自学养生效果还不错，40分钟轻轻松松。对于男性养生的话，据我经验也就这几方面:

第一，就是保护好肠胃。

肠胃这个我经常说的。因为我觉得不管养生与否肠胃对于人的身体来说都是至关重要的。身体正常运转所需要的任何能量，虽然表面上都是从食物中获得，但是食物中的能量只能通过健康肠胃的消化吸收以后，才能被身体正常利用。

对于肠胃维护，我觉得只要用点心也很简单。

首先就是自我检查有没有肠胃有没有问题。最直观的就是观察大号排便的情况，正常大便形态可以百度，这里我不过多描述。如果有问题，直接去诊所解决。

如果没有问题以及问题解决以后就是日常养护的了。

养护这方面也就是一个改变坏习惯然后坚持下去，一个长久的自律的过程。坏的不要做，好的坚持就够了。

坏习惯要戒掉的有:暴饮暴食、贪吃凉食、饮食不规律、不爱吃早餐、睡前吃太多。这些坏处伤肠胃的原理我别的文章都写过，这里不多说。

然后饮酒，喝酒的话，平时微醺的量我不反对，因为在我的经验里适当的饮酒也可以起到杀菌的作用（有过前一天喝酒，第二天大号特别顺畅的经验。）但是大量饮酒，也会把肠胃里好的助消化的菌种消灭了。时间久了也会伤到肠胃。

然后日常注意保暖。其实也很简单。不要逞能。天冷就多穿点。冬天不管有没有暖气，夏天开不开空调，睡觉的时候套个衣服护着肚子。

加上我以前提过得仙人揉腹法。每天适当按摩按摩肚子。

第二，就是日常多运动了，低强度运动。

运动有助于消化，血液流通都知道。但是如果是出于养生的目的去锻炼的话。我的建议就是控制好运动强度。在我看来强度一般控制在出微汗就好。那些大汗淋漓的运动就不要进行了。

对于针对养生的这些运动，我以前写过很多。比如大步快走、俯卧撑、深蹲、站桩等等。

其实说这么多，养生最难做的一方面就是坚持了。不然再好的办法，今天有心情做一些，明天就忘到九霄云外了，也没什么用。

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