拍打心包经的作用和禁忌(心包经拍打方法和功效)

心包经拍打方法和功效

做拍打操最好早晚各一次，做二次才能达到效果。

这样的好处是，拍打操可以起到一定的热身作用，还能让经络兴奋，气血流通。拍打操拍经络，最好是每天两次，一早一晚。早晨从胆经开始，因为胆为少阳，生气从少阳开始萌动，晚上从足厥阴肝经开始，因为肝胆经相表里。

吃饱饭后不能练八段锦，练完八段锦也不能立刻吃饭，要在饭前、饭后的半小时后练。

怎样拍打心经和心包经

手三经是手阴经三条经:手太阴肺经(从胃部开始，向下联络大肠，再向上属于肺脏，沿气管走向胸前壁外上方，经上肢掌侧面桡侧缘，到大拇桡侧末端。

)手厥阴心包经、手少阴心经 手三经手阳经三条经:手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经。

拍打包心经的作用

失眠要养成按时睡觉的习惯，比如用温水或者中药泡脚，泡15-30分钟，同时可以按摩涌泉穴。还可以用中医的拍打心包经，心包经位于双侧上肢内侧的正中线，以双手掌进行拍击5-8分钟。其次，可以梳头，给予自己的百会、四神聪进行按摩。

心包经络拍打图解

手掌布满穴位，用手掌长时间拍打会激活手上的六条经，即心经、肺经、心包经、大小肠经、三焦经，进而激活足部六条经络，形成一个循环，影响全身。所以拍打大手对身体非常好。

心包经拍打有什么好处

1.滚揉后溪穴

如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。

2.拍拍肘窝

肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素。

3.瑜伽蝴蝶式

晚上回家做一下这个动作，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。每天10分钟。

4.搓摩脸部焕醒肌肤

双手搓至发热，干洗脸，搓揉面部60次，手掌搓热轻柔的拂过即可。

5.双臂上拉护肩颈

保持这个伸展的动作10秒钟，放松，再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。做完以后很舒服。

6.拉伸脊椎缓解背部疲劳

保持这个姿势10秒，放松，再做一次。

7.提肩松膀护肩颈

站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸，保持这个感觉15秒钟，放松肩膀。再做一次。

8.缓解肩膀酸痛+减肥

买一只擀面杖，时常放在脚下来回的擀，每天10~15分钟。如果你的肩颈部对应的位置会觉得疼，有颗粒，擀到颗粒散开，肩颈部的疼痛也会相应的散开，坚持做还可以减肥。

9.膀胱经排毒

越是够不到，越说明你的毒素堆积的多，但是不要着急，也不要用蛮力，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了，否则容易拉伤韧带。

10.按揉印堂

一次40下为宜。这样做可以调整内分泌、改善心脑血管功能、安神定志。