作为家庭主妇怎么食补，伟大的男人们呢？

我们都知道，肾是人体非常重要的一个器官，特别是对于男性来说，肾功能衰竭不仅影响到肾脏器官的正常运转，而且还会影响到泌尿系统和内分泌系统的正常生理功能。在生活节奏越来越快的现代社会，大家都忙着工作赚钱养成不良的生活习惯和饮食方式。所以说，男人想要养生长寿，先把自己的肾给养好，把自己的家庭给照顾好才是最重要的。

早上起来喝一碗养肾粥——五黑固肾粥

食材：黑米150克，黑豆30克，黑枣30克，香菇30克，芝麻30克

做法：1、先将黑米、黑豆先用水泡3小时以上，香菇切碎，黑芝麻用擀面杖压碎。

2、一起放锅里煮熟

主要功效：肾藏精，通过喝五黑固肾粥，可以稳固肾精，从根本上强健体质，提高人体免疫力，使得男性精神十足，活力四射！

中午来一煲养肾汤——猪腰枸杞汤

食材：猪腰一副，枸杞20克，适量的姜片，鸡精和料酒。

做法：1、原料洗净备用，腰臊已叫卖肉的去掉

2、锅里放水和料酒煮开，下猪腰焯出血水

3、把焯好的猪腰洗净切条

4、把猪腰连同枸杞一起放入碗内，放姜片加适量的水，然后放入锅内钝40分钟，出锅时加盐、鸡精调味即可。

主要功效：猪腰的营养非常丰富，它补肾的效果非常好。猪腰炖汤则含有很多的蛋白质，铁和维生素，有消积滞，止消渴等功效。枸杞则是很滋补的的，与猪腰搭配炖汤营养均衡。

其实韭菜生蚝最接地气，还有高高在上的人参鹿茸。这些单独来说也都是有一定的壮阳功效，食疗的特点就最是讲究食物的搭配，搭配得好，不但有利于人体吸收其营养成分，而且还能提升营养功效。

韭菜又名起阳草、壮阳草等，绝大部分人都知道它有一定的壮阳功效，所以有意无意的时候都会吃一些，特别是在烧烤摊的时候，烤韭菜非常受欢迎。味辛、性温，具有益脾健胃、温肾壮阳、温中行气、散血解毒的功效，并且韭菜有独特的香味，吃起来也是一种享受。

其次是牡蛎。牡蛎汤味道鲜美又大补；日常只需鲜牡蛎肉60克、紫菜10克、葱花、细姜丝适量；将牡蛎肉洗净，切小片。紫菜清洗放入大碗中，加清汤、蛎肉片、葱花、细姜丝，放入蒸锅蒸30分钟。取出加入精盐、味精、胡椒粉、绍酒调匀。与牡蛎片（回春态）同服，使牡蛎营养更利于吸收利用，有补肾助阳、益精通便的作用，本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。

在日常生活中我们还可以这样对对肾脏进行保护。

1、多做运动：可以降血压。

2、保持机体健康的水分吸收：肾脏可通过尿液排出身体的垃圾。

3、控制血压：虽然很多人都知道高血压会导致中风或心脏病发，但只有少数有人知道，它也是肾损伤最常见的原因之一。

4、禁止吸烟：吸烟会减慢血液流向肾脏的速度。如果流到肾脏的血液减少，便会损害了肾脏正常的工作能力。吸烟也会增加患上肾脏癌症的风险性，可增加超过约50%。

5、不要滥用药物：一些常见的药物如类固醇消炎药布洛芬，如果经常服用，会导致肾脏损伤和肾病。

6、减少熬夜：长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，缺乏运动，长期的加班、熬夜、失眠是最大的特点。很容易出现肾功能问题。尤其是城市白领。

7、憋尿是肾脏的“隐形杀手”。经常憋尿。尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。