夏至进补食谱应如何安排？

夏季来临，天气变得很热，大多数孩子都会出现食欲不振的显现，最近我发现我家孩子也是胃口不怎么好，吃饭的时候老说不饿，两餐之间也没给他吃什么东西，想想应该是天气热的缘故，后来我叫孩子奶奶给他煮点粥喝，虽然喝的不多，但也吃的些。夏季宝宝饮食家长要注意这几个问题。

西瓜不要吃太多

天气热，很多家长都把西瓜当饭吃，孩子看见家长不吃饭，自然也会有样学样了，西瓜在夏季虽然是很不错的消暑佳品，但是可不能吃太多，一来西瓜水分比较多，吃多了，孩子就更不爱吃饭了，西瓜的营养是不能满足宝宝的日常需求的；二来西瓜比较凉，有的宝宝吃了容易出现拉肚子症状，所以可以吃但是要控制量。

饮料不要喝太多

饮料是夏季的必备品，但是饮料喝的过多的话会冲淡胃液影响消化，宝宝的肠胃发育还不是很完善，而且多数饮料为了追求口感添加剂都加的比较多，对宝宝的健康也很不利，另外，饮料中的糖分都比较多，对宝宝的牙齿也不太好，能少喝尽量少喝。

宝宝喝水并非喝的越多就越好

夏季，很多家长的口头禅就是，多喝点水，多喝点水，夏季是要喝水，但是也不能过量，过量的话可能会导致孩子出现水中毒现象的，严重的还会威胁到孩子的生命，所以夏季孩子要喝水，但并不是喝的越多越好。

除此之外，夏季还要多给宝宝吃一些清热解毒，消暑的食物，比如冬瓜、绿豆之类的。

我是吃货小筑，一枚专注于烘焙的美食博主，很高兴与大家一起聊聊美食，共享美好生活！

今天是夏至节气，作为二十四节气之一，夏至预示着天气真的开始热了，炎炎夏日真的来了。从夏至这一天开始，也是“夏九九”的开始，其中三九、四九是最热的，“夏九九”的流传不如“冬九九”广，但是适用于中国大部分地区，因为国内各地区是夏季温差小，冬季温差大，所以适用性很强。

老人家常说“应时而食”指的就是按照季节来安排饮食，夏季的当季时蔬很多，比如丝瓜、茭白、西红柿、黄瓜、苦瓜等，当季水果也很丰富，比如芒果、荔枝、桑葚、杨梅等，夏至以后，天气开始炎热，人体进入一个很好的进补时期，都说“冬病夏至”抓住这个时期来安排食补也是很合适的。

夏季炎热，出汗较多，盐分损失较多，要注意水分的补充；饮食宜清淡，忌油腻太过荤腥；冷食瓜果要适量食用，以免太过刺激肠胃，造成肠胃功能紊乱。夏至以后雨水增多，夏至以后的进补食谱可以养胃健脾、除湿益气、清心安神等为主要方向，适应夏季的特点。

下面推荐几款美味的进补食谱，供大家参考！一、冬瓜排骨汤

推荐理由：冬瓜是夏季的时令蔬菜，搭配排骨炖成汤，口感清爽鲜美，有清热解毒、消热解暑、利湿化滞的辅助效果，特别适合夏季饮用。

主料：排骨 、冬瓜；调料：生姜、小香葱、八角、盐等。

制作步骤：

1、排骨清洗一下，锅内烧开一锅水，排骨焯水，去除血水和浮沫，冲洗干净。

2、冬瓜切小块备用，切姜片、葱段备用。

3、锅内放入适量的八角、姜片等，加水煮开。

4、放入排骨，大火煮开后，转小火炖30分钟。

5、加入冬瓜块，再煮15分钟。

6、撒香葱段，调味出锅。

二、苦瓜炒山药

推荐理由：苦瓜被称作君子菜，清肠排毒又刮油，具有清热祛属、明目解毒等辅助功效。山药性味甘平，能补脾益气，滋养脾肺，它还是一款补气的食材，对于气虚引起的头昏乏力有一定的辅助效果。夏天这两种食材搭配在一起，清爽美味，说是夏日小清新也不为过！

主料：苦瓜、山药 辅料：胡萝卜。

制作步骤：

1、苦瓜洗净，对半切开，用勺子把籽刮出来去除，切薄片。

2、山药去皮，切片，胡萝卜切片。

3、油热放入胡萝卜，翻炒至软，将山药倒入，先炒几分钟，然后下苦瓜、翻炒至断生。

好了，两道夏季的进补食谱就分享给大家了，一汤一菜，作为大家日常的饮食搭配也是很不错的，其实夏季的进补食谱主要还是平补为主，口感清淡为主，也欢迎伙伴们在评论区分享你的独家夏日养生美食，晒出你的美食作品哟！

今天是夏至，你的家乡有哪些特有风俗和美食呢？欢迎来评论区一起讨论分享哟！期待认识更多爱美食爱生活的伙伴！