今日夏至，吃点啥好，如何养生？
今日“夏至”，社会中素有谚语“夏至狗无处走”，这也就说明一年当中最热的时间即将到来了，除此之外，“冬至饺子，夏至面”的说法也熟记于老百姓的心中。到了每年最热的这个时间段，饮食方面应该如何调整？生活方式应当如何改良？为了让您更好的度过这个夏天，您各位应该如此作为。
六月的时间已经过去了一半之多，此时“夏至”正该来临，夏至是我们国家二十四节气当中的一种，具体的日子是每年公历6月21日或22日，这个时间段，北半球各地的白昼时间达到全年中的最长。
夏至时节，应该如何养生？ 既然夏天已经到了，既然已经到了一年当中最热的时间段，那我们就应该以一个充沛的态度来迎接夏天，懂得迎接，您的生活才能更加健康。
多喝水，保证每日的饮水量：
夏天很热，所以您就会总是流汗，流汗的次数增加就会导致您丢失一部分水分，正因为如此，在这个时间段就需要大家确保每日充足的饮水量，这个阶段每日饮水最少也要保证1500—1700毫升，炎热的夏季其实更建议大家喝到2000毫升，出汗多就要更充足的补充水分。
说到具体，温白开水是最靠谱的选择，天虽然热，但也不建议您选择甜饮料。
少食多餐，让您的肠胃适当休息：
夏至时节天气炎热，您需要适当休息，您的胃肠同样也需要有适当的休息时间。 所以，生活中建议大家少食多餐，控制自己每顿饭的进餐量，细嚼慢咽，每餐七分饱，拒绝过分饱食，拒绝饥一顿饱一顿。
适当增加蔬果、粗杂粮的摄入量：
夏季炎热，所以每个人就更容易上火，上火就容易干燥，那就容易增加便秘等问题的发生风险。既然如此，为了防止便秘的发生，生活中应该增加纤维素类物质和水分的摄入。
言于具体，粗杂粮、薯类食物、杂豆类食品以及新鲜果蔬是建议大家要在这个时间段多吃的食物，促进肠道代谢，让您的夏日避免干燥。
减少生冷食物的摄入：
夏季天热，所以很多人偏爱食用雪糕、冰镇西瓜等一些生冷食物，无论是冰饮料还是冰镇水果，它们在进入身体之后都会严重刺激肠胃道，增加腹泻等问题的发生风险。
所以，选择“温热食物”是夏季更应该达成的事情，给您的肠胃省点心。
注意食物卫生＋安全，避免给肠胃增加负担：
夏季温度较高，食物很容易加速变质，这样一来就会增加腹泻、腹痛等基本食物中毒问题的发生。 所以，夏季更要关注食品的安全和卫生，食物要现做现吃，减少在外就餐的次数，类似像西瓜、毛豆、花生、凉菜等夏季常吃的食物要科学保存，避免变质。
夏至之后多休息，保证充足的休息量：
夏天大家更容易困倦，所以就需要更充足的休息，建议您各位在夏日要早睡早起，尽量在晚上十一点之前入睡，每日睡眠时间不得少于七小时，安心入睡，靠谱睡眠才能安心工作。
适当运动，促进身体代谢：
夏季虽然天热，运动起来不太舒服，但是也要适当运动，建议每周要有5次以上的运动，每次运动要在30分钟以上。吃动平衡，才能更加健康。
“夏至”时节，天气虽然很热，但是大家也不能忘了健康生活，没事多喝水，适当多休息，饮食多偏向，心情多开朗。健康生活，希望您拥有一个惬意的夏日。
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很多人回答都是大人的，我们来讲讲小孩的。
一、不宜多喝各种饮料，多喝白开水
夏天的时候，很多孩子放暑假了，有的家里会放各种饮料，比如汽水、果汁、可乐等，建议尽量少给孩子喝这些。
因为含有较多的糖分及电解质，除了会发胖，还会影响其食欲和消化功能。这边提醒一下，不要在正餐之前给孩子吃水果和过多饮料汤水。
对于孩子来说最好的饮料就是白开水，这也是最能解渴的。
二、均衡营养
有的家长怕孩子上火，只给孩子吃些清淡饮食，可实际上孩子处于正处于生长发育期，对营养的需求量较大。过于清淡的饮食，会导致孩子出现营养障碍。夏季幼儿的饮食，仍应多样化，新鲜的鱼、肉、鸡蛋、猪肝等，都是应该吃的，可做成粥，这样既便于幼儿消化，又有营养。
三、 不宜过多生冷
生冷的凉菜、瓜果无意间让幼儿吃得过多，往往会使孩子消化功能紊乱，甚至出现呕吐、腹泻等，因此需特别留心。
另外吃水果的时候也是要适量，比如说荔枝、龙眼、西瓜吃多了，孩子会受不了容易生病的。
四、不要长时间的使用空调
夏天炎热，有的家庭开空调，一开就是一天，在密闭的环境当中一直开空调，对大人和小孩的健康都没有好处。
门窗紧闭会使室内新鲜空气含量少，孩子在冷而干燥的空气中时间过久，呼吸道及消化道抵抗力会下降，引起上呼吸道感染及腹泻概率会增加。
五、户外活动应避开高热天气，特别是中午
如果带孩子去户外活动。，一定要避开中午时间，以免引发暑热。
尽量在早上9点以前，下午4点以后去活动。出去的时候尽量在树荫等阴凉的地方，6个月以上的宝宝可以涂防晒霜，6个以下的宝宝，穿衣戴帽做好物理防护工作。
六、勤洗澡
如果宝宝有长痱子，可以一天洗两次到三次澡，但是要记得如果玩回来满身大汗了，一定要等到汗收了，就是没有流汗了再洗澡和吹空调，否则容易生病，
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