健康小知识!
健康小知识:
一、适量和平衡的膳食,以提供人体所需的能量,生长新的组织,修补损伤组织并维持人体良好的工作状态。
二、有足够的体育动动量,以促进肌肉生长、血液循环、增进食欲,另外,也有助于人体对食物中营养素的吸收与利用。
三、乐观的精神、平和的心态,是心理健康的标志。心理健康可延缓衰老,增强免疫力。
四、足够的睡眠。睡眠能使人体自我恢复,修复损伤组织,并保证合理的生长。
五、呼吸大量的新鲜空气。
六、保护牙齿。牙齿有切断、撕裂和磨碎食物的功能,为消化食物作准备。另外,来自病牙的细菌,可将疾病带至全身。
七、定期体格检查,包括牙齿检查。
八、注意保持个人卫生、环境卫生、穿着要舒适。
九、保持正确的走路、站立和坐的姿势。
十、热爱自己的工作,并从工作中得到乐趣与满足,以及愉快的家庭生活。
十一、控制用药和含酒精饮料,戒除不良嗜好。
怎么才算心理健康 50字
健康心理的六大特征:
(1)了解自己,认知自己。了解自己思想与行为背后的动机,了解自己的优点和缺点,不过于自我苛责或过于自夸。
(2)有适度的自信和自尊,并能接受自己,肯定自己的价值。并适度接受自己的基本需要,不强行压抑或过于放纵。
(3)具有与别人建立友善及亲密关系的能力。不过于自我孤立,自我为中心或一味的利己主义,对别人的感受和需要,应了解和体谅。
(4)在群体中有适度的合作能力以及独立自主的能力,能适度控制个人欲望,但另一方面亦不盲从或一味只想获取别人的认可和赞许。
(5)与现实保持良好接触,对失败有一定的承受及容忍能力。
(6)性格具有弹性,不固执僵化,能随时代与环境的变化而转化,使性格具有完整性以及和谐性。