糙米与黑米的功效与作用及食用方法(黑米和糙米的功效)

黑米和糙米的功效

三色糙米分别是指红米、黑米和糙米。并且各自都有不同的食用功效，九色米五谷杂粮，黑燕麦，高粱，红糙米，荞麦，小黄米，玉米健身胚芽，在崇尚饮食健康的今天，富含膳食纤维的五谷杂粮几乎就成了“健康”的代名词。众所周知，膳食纤维对于维护人体胃肠健康有很积极作用，它有助于物质和能量的代谢，减少脂肪囤积，有利于减肥瘦身。因此，五谷杂粮是一类具有很高营养价值的食物。

黑糙米的功效与作用

应该是黑米而不是黑水吧，

黑米属于粗粮。黑米是糙米的一种特殊表现形式，将黑米外的稻谷壳去掉之后即可食用。黑米中含有人体需要多种营养元素，具有抗衰老，助消化以及减肥等多种功效与作用。

黑米外形和普通大米有些相似，只是颜色有些偏黑，用黑米煮饭颜色为棕红色，但是味道清香可口。黑米在去除外壳后，可以直接以糙米的形式食用，其中所含的营养物质易被人体吸收。

黑米糙米饭的功效与作用

五色糙米饭是由黑米、红米、黄米、紫米、绿米组成的。属于无公害无污染的粗粮食品，含有丰富的氨基酸、色素和黄酮等营养物质，而且是天然颜色形成的，有着较好的营养成分和滋补的作用，是米中之王。保存五色糙米时，要装入密封的容器里面，以免受潮生虫。

糙米与黑米的功效

五色米和三色米两种都减脂。

三色米是有红米，黑米和糙米构成，具有较高的营养价值，富含蛋白质，氨基酸，维生素，无机盐等营养元素。五色米是由红米，黄米，黑米，紫米，绿米相比三色米来说，多了两种米，五色米，营养元素要更丰富，三色米的饱腹感更强，富含许多钙，铁，维生素等营养物质，但它的热量却很低，既补充了人体所缺的营养，又保证了口味的依存，五色米属于无污染，无公害的粗粮食品，含有18种氨基酸，色素，维生素，黄酮等营养物质。

黑米糙米的功效与作用

各有各的营养，对比之下黑米更好！

黑米和糙米的功效一样吗

三色糙米，的确是可以有不错的营养功效，主要是因为其中包含了很多的营养物质，在食用的时候，可以选择将三色糙米经过清洗后，然后放入电饭锅内，直接设置好时间，进行蒸煮就可以了，最好是可以加入几滴食用油，这样就可以保证米饭的口感丰富。虽然三色糙米可以通过蒸煮后食用，但是有很多人们发现三色糙米煮不熟，因此需要注意正确的蒸煮，在蒸煮之前，最好是清洗干净后放入清水中浸泡，一般是需要浸泡五六个小时，之后再进行蒸煮，一般四十分钟就可以煮熟，另外还可以选择放入高压锅中来完成蒸煮，这样一般是需要半个小时，就可以确保三色糙米煮熟

糙米和黑米的营养价值

相比较而言五色糙米好一些

三色糙米主要是由于一些粗粮构成的，比如说黑米或者是红米共同搭配而成。三色米最大的特点就是它的饱腹感很强，也富含了许多钙，铁，维生素等营养物质。然后它的热量却很低。在整体色泽方面也是非常有食欲的，但是它却是一种低热量高纤维的食物，既补充了人体所缺的营养，又保证了口味的依存。

五色糙米属于无污染、无公害的粗粮食品，含有18种氨基酸、色素、维生素、黄酮等营养物质，而且五色糙米的颜色是天然形成的，有着较好的滋补作用，被人们称为米中之王。