花生莲子黑米粥的做法和功效与作用(红豆莲子花生黑米粥)

红豆莲子花生黑米粥

一、原料

主料   大米100克，黑米30克，红豆50克，花生30克，莲子20克，核桃40克，阿胶枣8颗

辅料   枸杞5克 水1300克

二、八宝珍粥的做法步骤

步骤1

除枸杞外其他食材冲洗干净，莲子去掉莲芯，放入锅中

步骤2

加入1300g水

步骤3

盖上锅盖，先按食材选择键，选择杂粮；再按烹饪方式键，选择杂粮粥；然后按下预约定时键，选中预约时间，再按下减号键，将预约时间调整到两小时。

步骤4

两小时到，锅内无压力，开盖舀出，放上几颗枸杞即可

黑米红豆花生米粥

黑米红豆红枣粥

食材：黑米200克，红豆100克，红枣适量。

做法：黑米和红豆洗净放入砂锅里，加入适量的清水，盖上盖子，按下煮粥键。时间到，放下气，打开锅盖，加入洗净的红枣，盖上锅盖煮5分钟即可。吃的时候再加些红糖或是白糖调味即可。

黑米红豆红枣粥口感香甜软糯，煮黑米粥最好用高压锅，这样煮的比较软烂好吃。

黑米的营养价值比大米高很多，而且黑米也有补血的作用。女性朋友那几天煮些黑米粥吃，对身体有非常滋补的作用。

红豆莲子花生黑米粥的做法

— 食材清单 —

主料:

糯米50g

辅料:

黑米30g

薏米30g

红豆30g

花生30g

莲子30g

红枣8颗

桂圆8颗

冰糖30g

净化水1000g

— 烹饪步骤 —

1· 准备好做八宝粥的材料，清洗干净。

2· 将清洗干净的材料（除了冰糖）放进高压锅，倒入净化水。盖上锅盖。

3· 选择电气高压锅的“豆类蹄筋”按键，再按“开始”键就可以了。（我是晚上做的八宝粥，所以用的是电气高压锅的预约功能，材料大概泡了4个小时吧！第二天早晨一起床就能喝粥啦！）

4· 早晨排完气，开锅，加入冰糖，锅继续加热，待冰糖融化之后就可以出锅啦！

5· 冰糖融化之后，出锅，盛碗！稍微晾凉一下就可以享用啦！

黑米黑豆莲子花生粥

用黑米熬制的米粥清香油亮，软糯适口，营养丰富，具有很好的滋补作用，因此被称为“补血米”、“长寿米”；我国民间有“逢黑必补”之说。黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。

黑米花生红枣莲子粥的功效

小米薏仁粥，

黑芝麻小米莲子粥，

红豆莲子糯米粥，

小米南瓜银耳粥，

黑米枸杞粥。

玉米南瓜胡萝卜粥，

薏仁花生粥，

燕麦薏米粥，

莲子百合藜麦粥，

枸杞淮山杂粮粥，

葡萄干莲子花生粥，

黑豆花生核桃粥，

黄米紫薯银耳粥，

黑米薏仁莲子粥，

桂圆莲子红豆粥，

紫薯燕麦花生粥

花生莲子黑米红枣粥

【所需食材】：

大米十克 鲜玉米粒五克 紫米十克 花生四克 葡萄干四克 燕麦一汤勺 红枣四颗 沸水适量

【烹饪过程】：

1、首先我们先把需要的这几种食材给准备好。

2、用清水把它们淘洗几遍，掏洗干净之后，拿出一个小碗，把它们泡在碗里面，泡一个晚上。

3、接着我们煮一壶开水，然后把开水倒在这个焖烧罐里面。把盖子盖上拧紧，然后晃动几下。我用的是这种焖烧罐，大家家里没有的话也可以用电饭锅或者是煮粥的锅来煮着我就可以了。

4、盖子拧紧之后放在桌子上，让焖烧罐预热一分钟左右。

5、锅里面加入适量的清水，然后把我们所有的食材都倒进清水里面。开火，盖上锅盖把食材煮五分钟左右。五分钟之后就可以把食材从奶锅里面盛出来倒进焖烧罐里，再加入适量的开水。

6、我们再盛一勺燕麦，倒在焖烧罐里。

拧上盖子，拧得紧一些，焖三个小时左右就可以吃了。这个焖烧罐的主要作用其实就是非常方便，我们想喝粥的时候就倒进焖烧罐里，就不用像平时煮粥一样需要在锅前面看着，怕里面的水漫出来，省时省力一些。

如果大家没有这种焖烧罐的话，用家里的锅煮是一样的，味道也非常好。像这样营养丰盛的燕麦五福粥建议大家平时当做早餐，吃起来非常有营养，而且饱腹感极强，吃完一早上都不怕饿了。过年的时候也做一道这个燕麦五福粥，象征着新的一年里能够五福临门，也提前祝大家新的一年里万事如意，身体健康。

【烹饪窍门】：

1、如果喜欢吃甜一些的，可以在加入燕麦之后在里面放几块冰糖。

2、里面用到的食材是不固定的，大家可以随意更改。

3、我做的这个就是一人的食量，一小碗粥，大家如果家里人比较多的话，就按照这个适量多增加一些。

黑米红豆粥花生米莲子有什么功效

首先是必须要是可以做迷糊的豆浆机哦!否则是不行的!

八谷杂粮营养系列

1.用料:大米0.8杯，黑芝麻1杯，黑豆0.8杯，水1.5L

功效:强身健脑，增发益智

2.大米0.8杯，花生0.5杯，红枣去核20颗，莲子1杯，水1.5L

功效:润肺生津，滋阴养胃，益气安神，强心健脑等作用

3.大米1杯，腰果0.5杯，芝麻1杯，水1.5L

功效:强身健体，提高人体抵抗力，延缓哀老

八宝粥

大米，红枣，莲子，黑米，红豆，花生，核桃，桂圆(也可根据自已的口味搭配)

制法:将八宝粥的配料混合后取4杯(全家福大杯4杯，小桶2杯)，洗净后装入桶内，按水位刻度线加入适量的水，装上机头，按下八宝粥健即可。

功效:益肝补肾润肺，对目糊眼花，久咳无痰，便溏，脾胃虚弱者常食有效。

红枣黑米花生粥

前言此粥在桂圆花生粥的基础上添加了红枣，更加增加了温补气血的功效。尤为适合女性朋友。并且还具有养颜防衰老的作用。俗话说得好“日服三颗枣，终究不显老。”女性朋友们，还等什么，赶快行动起来吧！材料主料：大米50g、黑米25g；辅料：桂圆适量、红枣适量、花生适量、水适量桂圆红枣花生二米粥1准备大米和黑米。

2把桂圆剥出桂圆肉，红枣切去核留肉，花生洗净放入豆浆机中。

3再把大米和黑米放入豆浆机中并加入水至刻度线。

4插上电源，选择五谷豆浆键，10分钟左右即可出锅。小贴士桂圆不要放得过多，以免上火。

黑米红豆莲子花生粥的功效

1、先来准备一下配料，糯米120克，黑米50克，花生30克，红枣10颗，莲子60克，薏米20克，红豆30克，芸豆30克

2、除了红枣以外，所有的食材，全部清洗干净，用水多冲洗几遍，然后用凉水浸泡2个小时，浸泡后的豆子，会吸满水分，有利于缩短煮粥的时间。

3、用普通的电饭锅煮粥，把所有的食材全部倒进去，加入1850ml的水，喜欢稀稠的，可以适量再加点清水，选择煮粥功能即可，煲粥40分钟，等时间到了，再焖20分钟。

红豆莲子花生黑米粥怎么做

薏米，小米，莲子，莲子，桂圆，红豆，黑米，花生。除了桂圆和红枣肉以外的食材全部浸泡在水中，至少两小时以上。

白米我也抓了一把，所以把白米，薏米，小米，莲子，桂圆，红豆，黑米，花生一同煮烂，再加入红枣肉继续煮。

莲子花生黑米粥的功效

黑米是一种珍贵稀少的品种

所以在煮的过程中有几点要注意一下

最重要的不同就是“煮的时间比寻常稻米要长

”

好了，接下来我就将熬粥的过程演示一遍吧 1、 根据人口数量盛好适量的黑米

2、 清洗：轻轻的揉洗一遍就好，黑米遇水会变成紫红色属正常现象。（因为黑米中含有丰富的花青素）

3、 米和水的比例：建议1:4

，你也可以根据个人喜好稍加调整

4、 关于加糖：我们的黑米由于生长环境的原生态，不加糖也有淡淡的清甜感

。喜欢甜就加些糖，不加糖口感也不差。

5、 关于配料：单独熬黑米粥很好喝，也可以往粥里加些银耳、莲子、花生等滋补食物，吃起来口感更丰富。

6、关于时间：因为我们的黑米没有经过精细加工，保留了黑米健全的营养成分，和85%的胚芽。黑米的外皮层和胚芽是比较坚硬的，因此需要较长的时间才能煮到位。

使用不同的锅，需要花费的时间是不一样的。详情可识别二维码了解▼