男性怎样做才能滋养补肾？

男人怎么滋补养肾？一个人生活过程中，关键是个人的重视与否？非常重要的心里，平时都是吃的东西物质基础，活血功效，都是人生不可缺乏的食物，下面绍介几个方面供参考，1，首先是以五谷杂粮为主，是补肾，补气血功效，只有坚持不断是最好的，最好的礼物。2，以清淡为主，蔬菜水果，土豆，茄子豆角炒肉片，不宜吃动物内脏。减轻负担，3，加强抵抗力，多吃水，吃干净水，清结水，每天保持好心情！，快乐每一天，是增加低抗力，4，加强锻炼身体，包括，勤动手，勤动脑子，多看书，报纸，勤动脚，勤动眼睛，，，，。5，调理身体健康，调整心态很重要，加强抵抗力，增加养生保健品调养阴是最好选择，6，睡眠不足及时改善睡眠不好现象，是促进血液循环，延年益寿，

以上述的是滋养生保健补肾的方法。还有很多方面不一一举例子了。供参考！

清心节欲，戒邪淫，多锻炼，少熬夜，合四时之气，尊自然之道，则气望，精足，一脉通，百脉通，自然生生不息，何须进补？

吃什么食物有补肾的作用？

肾脏，是五脏六腑之一，与新陈代谢有关，在人体内起着过滤尿液的作用，还与男性的生殖健康有着莫大的联系，因此，肾脏的健康与否对人体的健康有着重大的影响。也正因如此，许多民众时常担心自己的肾脏不好，希望通过日常的饮食来“补补肾”；更有甚者，觉得“是药三分毒”，试图利用食疗来缓解肾虚等肾脏疾病。今天笔者就跟大家聊聊，民众趋之若鹜的补肾食物有哪些，而这些食物，补肾的功效是否真的这么神奇，甚至可以替代药物呢？

在解答这个问题之前，我们要明白，中医的“补肾”和西医的“补肾”是不同的。西医的补肾指的就是补肾脏这一个器官，而中医的补肾则还包括内分泌系统、生殖系统、泌尿系统、呼吸系统等，是一个十分大的概念。而今天我们是就西医的角度来展开对补肾食物的讨论的。网络上有几种呼声很高的食物：黑豆或黑芝麻、鸡蛋、韭菜。那么，这几种食物是否真的对维护肾脏健康有好处呢？

第一，黑豆或黑芝麻（网友俗称黑色食品）。这类食品中均含有较丰富的蛋白质及矿物质，且含有皂苷类活性物质，有利于排尿，故称有补肾的效果。但是，且不说这种活性物质在黑豆、黑芝麻中的含量如何，就算含量较高，人一天也不可能把黑豆、黑芝麻当做主食，摄入量也不足，若是完全依靠它们里面的活性物质来促进排尿，那真的太委屈自己的肾脏了。

第二，鸡蛋。有人说鸡蛋中含有丰富的氨基酸，其中精氨酸有利于补肾。但是，鸡蛋中同时也有较多的蛋白质和胆固醇，吃多了同样会加重肾脏的负担，若是要用鸡蛋补肾，恐怕有点入不敷出了。

第三，韭菜。韭菜算是流传很久的“补肾名菜”了，可它真正补肾的功能如何呢？原来，韭菜的补肾功能主要功劳在它里头的锌元素。锌元素有利于男人生殖系统的完善，对维持精子的活性也有一定作用。但是，在众多食物中，韭菜是“含锌之王”吗？实际上，韭菜中的锌含量只有1~2mg/100g，远不及生蚝等食物的十分之一。况且，韭菜中的粗纤维含量较高，吃太多也对消化功能不好的人群不利。

说了这么多，想必读者们也明白，其实，并没有什么绝对可以补肾的食物，以上列出的三种食物，以及网上还流传着的如西兰花、山药、枸杞等，适量使用对肾脏是没有害处的，但如果要依靠它们来补肾，恐怕有点难以做到。

说到这儿，可能有些读者该着急了：既然没有食物可以真正补肾，那肾脏不太好的人在饮食方面还需要注意点什么吗？这里笔者给肾脏不好的患者朋友们两点建议：1、建议多吃清淡的食物，少吃含钠、钾盐高的食物。尤其对于血钾高的肾脏慢性病患者来说尤其注意。2、少吃油腻的、蛋白含量高的食物。由于肾脏是解毒器官，少吃此类食物，可适当减轻肾脏的负担。3、患者们应定时回医院复诊，以免耽误病情。对于肾脏慢性病患者来说，除了少吃以上所说的食物外，如果还要选择什么食物来“补肾”，那就按需选择吧，只要适量食用，且密切留意病情，就不会对肾脏造成不利影响。

作者：吴晓彤 赵力超

饮食是最好的养肾药虽然现代科技已经发明了某些药物，可以抑制某些衰老基因的活性，但药物总会带来负面影响，不如用饮食预防的方法方便、安全。

中医说，肾脏衰老是肾气的流失，因此保养肾脏最好的方法是补肾气。尽管中医与基因说看起来并不搭边，但中医亦是一种科学，而且有着神秘的能量，结合中西医学可以更好了解身体，让人体保持更加健康、年轻的状态。

在中医理论中，肾属水，为黑，常吃黑色的利水的食物，对肾气的补养非常好。因此，

主食或豆类中，人们可以选择小米、小麦、粟米、薏米、薯类、黑豆、蚕豆等；

肉、蛋的选择上，应多选猪、羊、鸭肉、鸽蛋、鹌鹑蛋、动物内脏，以及各种鱼和海产品等；

蔬菜中可选用具有壮阳气作用的韭菜、山药、香椿、黄花菜、芥菜、葫芦瓜等；

水果可以多吃一些樱桃、葡萄、石榴、栗子、李子、桑葚等养气之物；

调料中可以多选花椒、桂皮、茴香、芝麻、枸杞子、胡桃仁、白果、银耳、莲子等温热的补肾品。

除了单独食物本身具有补肾之功外，各种食物搭配更能将补肾功能很好地发挥，所以生活中也可试试下面介绍的茶饮或食谱：

1.枸杞红枣茶原料：枸杞20克、红枣5颗

调料：冰糖适量

做法：

①枸杞、红枣冲洗干净。

②用煮沸的水冲泡枸杞、红枣，最好盖好盖子闷3～5分钟。

食谱分析：枸杞具有养阴补肾的作用，能增强机体免疫功能，促进血液循环，对防止血管的硬化以及肾脏中微小结石颗粒的排除有很好的效果。不过需要注意的是，枸杞不可吃多，否则会让胃感觉不适。每天20克的量最好。

2.姜汁调蛋原料：鲜姜2大块、鸡蛋1枚

调料：核桃碎少许

做法：

①鲜姜洗净后，榨出姜汁，放入锅中煮沸后，倒出晾凉。

②柴鸡蛋打散，加入少许核桃碎，倒入凉姜汁搅匀。

③放入蒸锅中蒸熟即可，或者将碗放在刚刚煮姜汁的锅中，不放水干烤5分钟也可。

食谱分析：姜汁热性，能刺激血液循环，它与鸡蛋搭配可软化血管，补中益气，对肾脏非常有好处。

3.五味杜仲炖羊肾汤原料：羊肾2个、杜仲15克、五味子6克

调料：盐少许

做法：

①羊肾切开，除去脂膜，洗净后切片；杜仲、五味子分别洗净。

②将羊肾、杜仲、五味子一起放入炖盅中，加开水适量，用小火隔水炖1小时左右。

③调入少许盐即可。

食谱分析：五味杜仲炖羊肾汤有温肾涩精、收摄精神、强筋健骨的功效，特别适合肝肾虚寒引起的腰膝酸痛、小便频繁等情况。

4.山药扁豆芡实汤原料：山药50克、扁豆15克、芡实25克、莲子20克

调料：白糖少许

做法：

①山药去皮、洗净，切成小块；扁豆择洗干净；芡实、莲子冲洗干净。

②将原材料一起放入沙锅中，加水适量，用小火炖至山药、扁豆熟，调入白糖即可。

食谱分析：此汤具有健脾补肾、去湿消肿、收摄蛋白质的作用，每天饮1剂，连续饮用5天，可缓解因脾肾两虚引起的双脚水肿、腰部酸痛等症。

5.冬瓜腰片汤原料：冬瓜300克、猪腰2个、薏米9克、黄芪9克、山药9克、干香菇2朵

调料：盐、鸡精、姜丝、葱花各适量

做法：

①冬瓜去皮、瓤，洗净后切成块；山药去皮、洗净，切成块；干香菇泡发后，去蒂切成两半；薏米淘洗干净。

②猪腰洗净后，从中剖开，除去中间白色部分，再切成片，并放入沸水中焯片刻。

③锅中倒入适量清水，烧开后加入适量鸡精，放入葱姜、薏米、黄芪、冬瓜，用中火煮40分钟左右，再加入猪腰片、香菇和山药，煮熟后以小火煮片刻，调入少许盐即可。

食谱分析：此汤有补肾强腰、利湿降压的功效，对腰膝酸软、双腿水肿以及高血压等症有很好的缓解作用。

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