求一份养生食谱，每天三餐都固定安排好了的那种。
早餐用牛奶泡或者煮一碗燕麦粥，吃一两片全麦面包，如果不喜欢牛奶，用豆浆代替也很好。这样可以让她一直到午饭时间都不会饿，因为燕麦是高纤维食物，可以让人长时间产生报腹感、有充足的精力；中餐吃饭之前可以先吃一个西红、或者黄瓜，这样可以抑制食欲，同时产生饱腹感，然后就可以给她做点鱼啦肉啦的，补充蛋白质，蔬菜的话就不用多说了，平时吃的都可以；晚餐先喝粥或者汤，再配上一些炒菜，最好是绿色的菜，不能是鸡蛋啦肉啦的，或者配水果沙拉，切忌吃主食，因为不仅是孩子，大人也应该注意少吃主食多吃蔬菜最好做到不吃主食。晚上如果饿了，就吃跟香蕉，吃个苹果。平时如果想吃东西的话，就吃点即食的豆子，超市里有卖的，散称的那种。这样做孩子的营养不但跟的上，也不会吃太多。
美国比特犬饲养方法？
1、饲喂要定时定量，定时是批每天饲喂时间要固定，不能提前拖后。定时饲喂可使犬每到喂食时间胃液分泌和胃肠城里劝就有规律地加强，饥饿感加剧，使食欲大增，对采食及消化吸收大有益处。如果不定时饲喂，则将破坏这一规律，不但影响采食和消化，还易患消化道疾病。定量度批每天饲喂的饲料量要相对稳定，不可时多时少，防止犬吃不饱或暴饮共食。全要注意不同个体间的食量可能有很大差异，还要靠饲养者自己的观察来确定。一般情况下，不同体重的犬每天的饲喂量不同。
2、掌握好食物的温度
饲料的温度以在40℃左右为好，避免过冷过热，但在炎热的夏季可给以冷食，冬季必须加温，当食物的温度超过50℃时，犬有可能拒食。
3、定食具、定场所
犬进食的特点是简单地咀嚼食物，囫囵吞下，尤其是在儿只犬共用一个食盆时这种现象更为突出。因此，每只犬应固定一个食盆，不要串换，防止传播疾病。食盆要大一点，每次添食不要过多，以盖住盆底为宜，让犬舔食，吃完再添，使其养成不剩食的习惯。犬有在固定地点睡觉、进食的习性，所以，喂食的场所要相对固定。有些犬在更换饲喂场所以后常拒食或食欲明显下降。
4、注意卫生
食具要定期消毒，饲料应现做现吃，最好不过夜，发霉变质的食品不能再喂犬。喂食前后要停止做剧烈运动，饮用水要用清洁的自来水或洁水，不能用厨房里的泔水和地表积水，以免引起食物中毒、寄生虫的侵袭和消化器官疾病。
5、注意事项：
1、比特犬只对自己的主人态度友善忠诚，对陌生人警戒心强且有一定攻击倾向，饲主需从小进行专业宠物训练或有专业训练人员训练，以免该犬被陌生人激怒引发人身伤害事件，在小区内应避免饲养该类犬种，若要饲养，在带到户外时应戴上口套。
2、新购幼犬的食谱，应先按原犬主的食谱喂，逐渐转换。
3、幼犬的饲养中，水是绝对不可少的东西，应经常放一盆清水于固定的场所，以便它在吃食及运动前后任意饮用。
日本学生一日三餐吃什么？
早餐很重要，种类也很丰富，比如传统的和式早餐，包括米饭、鸡蛋、几小碟酱菜，还会有一个主菜，主菜一般都会是一块烤制或者煎制的鱼肉。这样的搭配看起来是“盘子多份量少”，其实这样做菜品种类多而且保证了营养的均衡，又避免了暴饮暴食，有效控制了热量的摄入。
除此之外，喜欢吃纳豆的日本人如果来不及做早餐的话，会直接把纳豆盖在米饭上，再打上一个生鸡蛋，淋上酱油拌一拌，这就是一顿美味的早餐了。
而年轻人可能更钟情于洋式的早餐，牛奶或咖啡加上三明治的组合是其中最受欢迎的一种。新鲜的牛奶，用刚烤过的面包加上自己喜欢的蔬菜和火腿，方便快捷营养健康。
早餐选择外食的人也不少，比如在日本的快餐店，都会提供传统的日式早餐，价格也比较便宜。还有时间比较紧张的人，不能坐在店里吃，就会选择在便利店买一杯咖啡加一个饭团或者三明治。
午餐，是丰富的一餐
日本人对于健康饮食的教育从幼儿园就开始了，为了学生们的健康成长，学校的午餐都会由营养专家来制定食谱，在兼顾口味和种类的同时，还要保证每天所需的营养。日本的学校要求每个孩子每天都要摄入多种营养，并且对每顿饭的盐分和卡路里都会进行精确计算。
很多日本人也有自己带便当的习惯，根据自己的口味精心制作，有荤有素，营养均衡。
午餐外食现在也很常见，在公司附近的料理店中午都会提供午餐的套餐，在东京的话价格通常在800~1000日元之间，种类因店而异。比如快餐店的牛肉盖饭、中华料理店的米饭加炒菜的定食、烤肉店的烤肉定食，但是不管主菜的种类如何，一定会配有米饭、沙拉和汤，主要目的还是为了保证营养的均衡。
晚餐，是放松的一餐
尤其是在大城市工作和生活的人，因为生活节奏快，早餐和午餐的用餐时间有限，所以可能会比较紧张，不过晚餐在放学或者下班后可以慢慢享用，所以算是最为放松的一餐。
在家吃晚餐的人，比较常见的主菜有咖喱、火锅、烤鱼、炸鸡块和牛排等等。
在公司上班的人，偶尔还会跟同事去居酒屋喝上一杯。每一间居酒屋都有自己的特色，品种多样，除了各种酒类，还有炸串，冷盘，小吃、海鲜等。大家吃吃喝喝，畅所欲言，一扫白天的疲惫和压抑心情。虽然丰盛，但菜量少，烹饪方式清淡，不会给身体造成很大负担。