从中医养生角度分析是早上跑步锻炼好还是晚上好

中医而言，讲求阴阳五行平衡，总所周知，白天属阳，夜晚属阴，阳宜动，阴宜静，特别是入夜之后，万物俱静，百鸟归巢，正是大自然休息睡眠的时候，如果这时候还锻炼，惊动了阳，使身体失去了平衡，那么容易被各种邪气入侵（这是各种疾病的起因），因此锻炼要在早上，不过要因四季时节而异，比如春夏可以早点起来锻炼，秋冬养阴季节，寒气重则适宜晚点（太阳出来一段时间后）锻炼。但是也不能过量运动，稍微出点汗就可以了、运动过量也不行

春季如何养生

  春季养生饮食要注意五多五少：

“多主少副”。即多吃主食，少吃副食。春天风多雨少气候干燥，气温变化反复无常，人体免疫力和防御功能极易下降，诱发一些春季常见的疾病。此时可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既经济又能直接转化成热量，提供身体基本所需。
  此外，春季应注重调养脾胃，而米饭同菜中的大鱼大肉相比，要容易消化得多，能很好地保护肠胃。

“多菜少果”。即多吃蔬菜，少吃水果。春季以养肝为主，蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，有疏通血管和肠道的特殊功能，肝和心都喜欢它，蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢；若缺少它，肝脏代谢就差。
  少吃水果并不是说不吃水果，而是要适量的吃。春天气温回暖，人们爱多吃酸甜的水果来解渴。但水果含有较多果酸，属生冷食物，吃多了容易伤害脾胃。

“多奶少肉”。即多喝奶类，少吃肉类。春季是万物复苏、阳气生发的季节。一年之计在于春，牛奶是全营养食品，春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求，是各类人群春季养生的首选佳品。
  肉类胆固醇含量高，吃多了，容易发胖，诱发“三高”等富贵病。

“多水少油”。季节更替带来多风、干燥的气候，加剧了身体水分的流失。头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所致。最简单的排毒方法就是多喝水。每天清晨起来，喝点蜂蜜水，将有助于清洗肠道，排毒祛火。
  

“多彩少单”。即多吃五颜六色的食物，少吃颜色和口味单调的食物。在人体中，五脏各有所爱，如心爱红、苦；肝爱绿、酸；肾爱黑、咸；肺爱辣、白；脾爱黄、甜。人们在饮食中，应当照顾到各脏器的爱好。

春季中医认为是属肝病的易发、多发或复发季节，故春季养生的首要问题是养肝护肝

歌曰：春别床，防背寒，避头风，养双眼。

春别床，是讲春天尤其要节制房事，不是禁止的意思。防背寒，就是老话说的春捂秋冻的意思。避头风，春多发头痛病，春多风，易伤头，最常见的就是流感，所以要注意头部的保暖。养双眼，因为肝开窍于目，养眼就是护肝。

几句养肝的顺口溜送给你：

压太冲 拍章门 运双目 息吾身

味曰酸 色曰青 伤于怒 在木行

养生谣 之 养肝