夏天有哪些养生谱

莲子粥、地瓜绿豆粥等冷性植物的食谱、比如：黄瓜、冬瓜、苦瓜等都属于冷性食物！

夏季有哪些养生谱？

每到炎热的夏季，很多人的胃口就会不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠夏季有哪些养生食品、胃脘不适等症状，有的人还易发冬至进补食谱有哪些生胃肠道疾患。这是因为，热天人们出汗较多，体内的水分、氯化钠和水溶性维生素（主要是夏天有那些养生食谱维生素B1和维生素C）也会随着汗流失不少，引起水盐代谢失调；亦使血液中形成胃酸所秋季有哪些养生食谱必需的氯离子储备减少，导致胃液酸度降低；大量出汗也会使体夏天养生食谱内钾离子过多丧失；加之为了散热，血液多集中于体表，而胃肠道供血减少；体内蓄热和出汗过多，也使胃肠道内各种夏季有那些养生食谱消化酶的活性降低。这些劣性改变都会直接或间接地养生食谱引起食欲减退和消化功能紊乱。若处理不好，亦会诱发其他一夏季有哪些养身食谱些胃肠道疾患。因此，在炎热的夏季必夏季养生有哪些原则须讲究饮食调节，采取相应有效夏季有哪些养生食谱的科学的措施。 福自“苦”中来 苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热夏季有哪些养生食品、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除冬至进补食谱有哪些烦、醒脑提神，且可增进食欲夏天有那些养生食谱、健脾利胃。 啤酒：啤酒中含有丰富的氨基酸、蛋白质秋季有哪些养生食谱、糖、矿物质及其它有益人体健康的成分，素有“液体面包”之誉。夏天适量饮用一些啤酒可起到健胃、清目、散热、夏天养生食谱解渴、止咳、利尿、消除疲劳、恢复体力等作用，实为夏日理想的饮料。 苦瓜：取其未夏季有那些养生食谱熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌又能养生食谱肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热夏季有哪些养身食谱邪、解疲乏、清心明目等作用。 苦笋：苦笋味夏季养生有哪些原则道苦中带甜，性凉而不寒，具有消暑解毒、夏季有哪些养生食谱健胃消积等功效。人们常用苦笋、排骨、青夏季有哪些养生食品菜等原料做成多种佳肴，味美可口，堪称夏日蔬中上品。 此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦冬至进补食谱有哪些味食品亦可酌情选用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶夏天有那些养生食谱心、呕吐等症状。 注意补充盐分和维生素 盛夏，人体大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡秋季有哪些养生食谱和渗透压相对稳定。营养学家还建议：高温季节最好每人每夏天养生食谱天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类夏季有那些养生食谱和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富养生食谱含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及夏季有哪些养身食谱其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。 不可过食冷饮和饮料 天气炎热时，适量吃些冷饮夏季养生有哪些原则或喝点儿饮料，能起到一定的夏季有哪些养生食谱解暑降温作用。雪糕、冰砖等冷食是用牛夏季有哪些养生食品奶、蛋粉、糖等材料制成，不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，可诱发腹痛、冬至进补食谱有哪些腹泻等病症。饮料的品种较多，多饮会影响食欲， ...