立秋节气的养生原则有哪些？

避免伤肺气

秋天养生以养阴为主。农历秋季七、八、九月，阴气 已升。秋风劲急，物色清明，萧煞将至。人们要早睡，并要 鸡鸣即起，使情绪安逸宁静，以缓和秋季肃杀之气的影响。 如果人体违逆了秋季收敛之气，就要伤害肺气。秋季伤害了 肺气，到了冬季就要发生飧泄的病变，这是因为人在秋季养 “收气”不足，到了冬季奉养“藏气”力量不够的缘故。

注意养护肺脏

深呼吸可清肺，可常做腹式呼吸：伸开双臂，尽量扩 张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式可增加肺容 量。或者用缩唇呼吸法，快速吸满一口气，呼气时像吹口哨 一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一 些，让肺部气体交换更充分。支气管炎病人可常做。

内心应平和宁静

这一节气在精神调养上，要注意内心应平和宁静，保持 心情舒畅，切忌悲忧伤感。即使遇到伤感的事，也应主动予 以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气。