气虚如何食补？

气虚可服用黄芪炖鸡。气是人体能量的来源，提不起气，就打不起精神，也没有精力来做事情。尤其是对于女人来说，气虚了影响冲脉和任脉的气血运行，导致月经不调。因为气为血的统帅，想想看，统帅都生病了，焉哒哒的，怎么来命令血这些兵？所以兵就会乱跑，造成月经过多或过少，即月经不调。

气虚之人，一般面色苍白，说话无力，气短易疲劳，容易感冒。怎么来饮食调理呢？可用黄芪炖鸡，一周二到三次。

黄芪，为“补药之长”，有“补气诸药之最”美誉，味甘性温，补气最给力。同时黄芪还可以增强肌体的防御功能，抵挡外界的虚寒，就是我们常说的固表。意思是为身体加固一道防护墙，防御风、寒、湿、火、暑等等能够使我们生病的病邪。表固了以后，人就不会那么容易生病了。

而老母鸡补虚养血，温中益气，健脾益胃，黄芪炖鸡可补益气血，十分有益。还可以将老母鸡换成乌骨鸡，但经期最好不喝。

气血足了，人的胃口和睡眠都会变好，容颜也会越来越靓丽。

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气虚的主要表现为气短懒言，声音低弱，容易疲惫（尤其是长时间讲完话时），食欲不佳，稍微一动就会出汗，有时会有自汗现象，舌苔白，脉弱无力。

气虚表示人体先天之精气不足，可以通过后天精气来滋养人体，所以气虚者平日要注意饮食的调理及一些生活方式的改变。一般年轻女性，比较瘦弱的，而且不爱运动者常见。

气虚一般与我们身体中的肺，心，肾，脾脏器的虚弱有关，因此在饮食中应该补充可以滋补这些脏器的食物，气虚会同时伴随血虚，因此平日应该气血双补，平日也要忌寒湿，禁食一些油腻的食物。

常见的补气类食物包括：糯米，小米，荞麦，板栗，花生，莲子，山药，南瓜，香菇，大枣，羊肉，牛肉，鸡肉，鸽肉，鹌鹑，带鱼，黄鱼，鲈鱼等。

常见的气血双补的食物包括：榛子，牛肉，鳝鱼，黄豆，花生等。

补气还可以应用一些药膳，如人参，黄芪，党参，黄精，太子参等。

一些常见的膳食有：主食类：栗子粥，鹌鹑粥，黄豆粥，土豆粥，木耳粥，荠菜粥，山药扁豆糕，山药茯苓包等。菜肴类：扁豆炖牛肉，清蒸鳝鱼，花生鸡丁，山药羊肉汤，荠菜蛋汤，丝瓜肉片汤，香菇肉片等。药膳类：人参菠菜饺，气血大补汤，五味乌鸡补血汤，黄芪枸杞乳鸽，板栗茯苓鸡，薏苡仁羊肉汤，黄芪鸡肉汤等。