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过了30以后,女人应该怎样养生,才会显得年轻?

更新:2022-02-06 02:58编辑:bebe归类:两性养生人气:60

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中医认为,女人养生离不开养“脾胃”。

这里的“脾胃”是一个整体的概念,脾主水谷运化,跟胃互为表里,是后天之本、气血生化之源,因此有“脾统血”的说法。

《素问·痿论》中说:“脾主身之肌肉。”脾健康,则肌肉健康有活力;一旦脾虚,肌肉不健康覆盖在肌肉上的皮肤也跟着不健康,可能会出现皮肤松弛的现象,皮肤松弛了,女人看起来就会老。

脾胃既然关系到衰老,那么脾胃该怎么养?听我一一道来:

忌吃生冷生冷食物会损伤脾阳、胃阳。女性属阴,体质大多偏寒,如果还喜吃生冷,那容易伤了脾胃。脾胃不好不仅表现为容易胃痛,还会加速衰老。

大家可能都有这样的体验:凉食吃进嘴里开心,吃下胃中寒冷难受。尤其是对于脾胃不好的人,平时要少吃凉食,尽量吃温热的食物;如果吃冷胃疼,可以贴一片暖宫贴或者将暖宝宝贴着肚子,减少疼痛。

规律饮食有些人饮食不规律,早餐不吃、吃得过饱、光吃肉不吃菜、爱吃刺激食物等等,这些都是饮食不规律的表现。

一日三餐最好按时吃,食材搭配均衡,不要吃得过饱,健康的小习惯坚持下来,脾胃好了,人也显得年轻。

关注饮食搭配,健康吃出来。

饮食要防“湿”《素问·藏气法时论》曰:“脾恶湿,急食苦以燥之。”说的是脾不喜欢湿,需要吃点苦的食物祛湿。在五脏与五行的搭配中,脾属土,易惹湿。湿气来了,脾胃就容易虚。

那么湿怎么去呢?少一些不良的饮食习惯,多吃一些健脾利湿的食物如薏苡仁、赤小豆、白扁豆等。

适当多吃“甘”《素问·至真要大论》说:“夫五味入胃,各归所喜。故酸先入肝,苦陷入心,甘先入脾,辛先入肺,咸先入肾。”

脾胃功能不好的人,可以适当多吃一点“甘”性食物。

“甘”性食物是什么呢?自然有甜味的食物。那些加了添加剂的自然不在其列了。

女性脾虚吃哪种“甘”性食物更好?

首推山药,山药温补脾胃的公用众所周知;其次是大枣,大枣补血益气,是女性养生的优选;还有就是莲藕,这种大家比较陌生,熟莲藕可以补益脾胃,益血生肌。除了这三种,还有诸如玉米、葡萄、番薯、红糖等,都是不错的选择。

常按太白穴太白穴是脾经的原穴,因此,每日花五分钟左右按揉太白穴,可以缓解脾虚。

那么,太白穴怎么找?它在脚背上内侧靠边缘的地方,第一跖骨小头后下方凹陷处。

放两张图让大家对照寻找。

青春永驻是很多人的心愿,年级上不再年轻,至少容颜不要衰老过快。

希望注意脾胃健康的女性都能如愿地美下去!

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