你平时是怎么利用中医知识在家给自己调理身体的？

国学大师留下的一个养生方法，只需几毛钱，却能调理多种身体问题！

跟大家分享一个南怀瑾大师的中医养生方法，特别适合在家调理身体。

南怀瑾，国学大师，精通释、儒、道三家文化，大家都尊称他为南师。抛去世俗的光环，他还是一名长寿的老人，高寿95岁，在养生方面也有很多独到之处。

在南师生前留下的养生方子中，有一个以南师命名的，叫“南师帖”，被称为“百病方”。

咱们先来看看这个方子的组成：

用桂圆肉一颗（新鲜的龙眼，干的叫桂圆），花椒六七颗，加上那个艾绒一同打烂，晚上睡觉的时候挑一点点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了。你不要小看我们的肚脐，肚脐会吸收的。

（内容出自南师著《我说参同契》54讲）

这个方子里的材料很简单，一般人家的厨房里就能找到，成本几毛钱而已。但方子的效果却很多，尝试过的南师弟子和普通人群都很多，总结起来主要有以下几大好处：

治脾胃虚寒症状：胃痛，吃到生冷东西容易腹泻，大便稀溏不成形，吃东西难消化，身体疲倦乏力。

南师在原文中说，以前日本发明了温灸器，放在肚脐周围暖暖的，可以调理肠胃病，其实不用温灸器，用道家的这个方子贴肚脐即可。

艾绒归脾经，可以引花椒的辛热之性至脾胃，发挥其温中散寒的功效，桂圆性甘温，既可以克制花椒的辛热之性太过， 又可益脾。三管齐下，慢慢就能调理好畏寒的症状。

驱寒祛湿症状：四肢沉重疲乏，脸上油腻，头发容易油，舌淡白，刷牙时容易恶心，大便粘马桶等

方子中的三味材料，都是热性，艾绒是纯阳之草，花椒是辛味料，桂圆吃多了还容易上火。将三者贴肚脐，肚脐会吸收其中热性，热进寒退，就像太阳可以驱寒雾气湿气，热性进入身体，也能驱寒祛湿。

调理宫寒痛经症状：小腹冷，经期疼痛，秋冬手脚冰凉。

花椒、艾绒、桂圆都是温热之品，可温通经络。桂圆又可补血补气，对因寒，血虚，气虚导致的痛经疗效显著。痛经的女性朋友们可以坚持试试，亲测有效哦！

调理失眠饮食不洁、暴饮暴食、饮酒、好嗜肥甘生冷，导致体内痰热积生；年迈体弱，过度劳累，易气血亏虚。身体虚，肾精耗竭，心火亢盛，皆可导致失眠。治疗需引火归根，心肾相交。

花椒在【本草求真】温散篇中云：温脏除寒，辛热纯阳无处不达，治能上入于肺中入脾胃暖胃燥湿消食，下入命门。可除体内之痰湿，温阳强肾治疗痰湿内扰和阴虚内热型失眠；桂圆可补气补血可治气血两虚型失眠。南师贴里的成分都属温性，可以到达补火以归源的目的。

南师帖做法：选材：桂圆要挑无染色，无凹陷，无破损，无烟熏味，个头一般大，果壳干脆、易剥，果肉呈棕褐色，湿度适中，紧致。花椒宜选色红，皮细，无梗，颗粒均匀，开口籽少。艾绒要土黄色，气味芬香，不刺鼻，摸起来细腻。

做法：花椒磨粉，桂圆切丁，加入艾绒，三者放一起，用小木槌舂碎充分混合。养生君在家里做了一下，发现若要使三味药黏合在一起，桂圆肉要多于其他两者。一次可以多做些，用上一周才会慢慢见效。

用法：挑适量放肚脐，用胶布封上（胶布过敏的最好用医用透气胶带）。注意，晚上贴早上起床就要取出来，不然易上火。如有上火现象，可以将脚底涌泉穴一起贴上。

禁忌：阴虚火旺者慎用，孕妇禁用。

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(原创作品)

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