中年男性养生的四个禁忌是什么？

人到中年以后，生理功能逐渐衰退，不可避免的衰老现象也悄然而至。

(1) 身体疲劳时及时休息。疲劳是身体需要恢复体力和精力前的正常反应，

也是人所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按照警告立即釆取措施，那么 人体就会积劳成疾，百病缠身。
  同时，有些信号就是更年期的症状，这是提醒人 们应该保养自己的身体了。 “汽车开到一定公里数都要大修，人也不能等到得病 了再去治疗。“人在无病时的主动保健可延缓衰老进程，有时甚至能逆转某方面 的衰老。

当中年人感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟純、精神不振、心悸、

心跳、呼吸加快等症状时，就不要再硬熬下去了。
  应注意劳逸结合，不宜熬夜、加 班；情绪要放松，要保持心情舒畅，不要为一些琐事而烦恼，应尽快釆取措施消除 身心疲劳。

(2) 身体患病时尽早就医。中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官和生理 功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下

降。
  即使浑身上下没有大病，一旦出现头疼脑热等小毛病，也跟二三十岁时不可 同日而语，如果不吃药不治疗，仅靠多喝水和睡觉发汗已很难扛过去。

因此，中年男性面对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状，

不可听之任之，拖延下去终将耽误治疗时机酿成重症。
  中年阶段往往是疾病由量 变向质变转换的一个关键阶段，身体不适的中年男性要尽早到医院诊治，以免小 病不治导致重病染身。

(3) 起居不可逆自然规律。一些人工作时过于投入，不是憋尿就是废寝忘食。

中年朋友憋尿容易引起前列腺炎，大便硬憋可造成习惯性便秘，进而引起痔疮、 肛裂、脱肛等肛肠疾病。
  “流水不腐，户枢不蠹”，人体也是一样，因此要养成 定期大便的习惯，有了尿意就应立即小便。

“日出而作，日落而息”是古人总结出来的生活规律，虽然现代人不必天一

黑就入睡，但是也不要为了工作或夜间娱乐而熬夜，如果晚上感到头昏思睡不要 硬撑，也不要用咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。
  身体也有自身的调节系统，逆自然规律而动，最后受伤害的还是自己。

(4) 饮食有度莫饥饱不均。饮食是提供人体所需营养和能量的途径，健康 饮食讲究有节有度，切忌饥饱不均。如果感到饥饿或口渴，就是人体内环境在给

自己敲警钟。水是人体最需要的物质，渴是人体缺水的信号，人应当在口渴之前 就喝水。
  
  中年人每天宜饮水6〜8杯，这样可以加强人体新陈代谢，在一定程度 上避免心脑血管疾病的发作或加重。

肚子饿时应立即进食，不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠功能紊乱，

出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克等现象。经 常饥不进食，易弓起溃疡、胃炎、消化不良等症。