夏季吃什么养生？

夏日出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。

热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。

人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。

高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。

夏季养生方法,你值得一看

# 健康 一夏#夏天天气越来越热，很多人都喜欢呆在空调房，喝点冷饮，安心度过夏天。但是这呆在空调房或者喝冷饮，真的对人来说有益吗？接下来，由我为大家介绍一下夏季 养生 的方法吧。

一、夏季炎热，但别贪凉

夏天炎热，很多人喜欢睡觉时开空调或者电风扇。虽然对于大多数来说这样舒服，但是存在着一些问题，如：肌肤失水、头晕等。建议大家夏天睡觉时，不要让空调或者电风扇直吹身体。

由于夏天炎热，很多人喜欢喝冷饮或者冷的东西，来抵挡炎炎夏日。但喝多冷饮，可能引起肠胃不适，腹泻等症状。建议大家不要过多喝冷饮。

二、注意健脾祛湿

夏天湿热，湿与脾相应，所以夏季应健脾祛湿。健脾祛湿的方法有两种，一种是内治法，另外一种是外治法。

内治法，就是吃健脾祛湿的东西，比如：绿豆，西瓜，冬瓜的食物。

外治法，就是利用中医中的火罐，拔火罐既可以祛湿，又可以通经活络。

三、夏季注意休息

夏天注意不要熬夜，注意休息，下午可以午休，午休时间大概30分钟左右，为下午的工作养精蓄锐。

四、夏天热也不忘锻炼与运动

夏天一热，很多人都懒于运动，但是适当运动有利于身心 健康 。建议如果夏天太热，容易出汗，可以选择晨跑或者去游泳池游泳，游泳可以使身体变得灵活。出汗后，进行补水，但是切勿运动后立即喝冷饮。

夏天真热，连我都有时候抱怨天气。但是抱怨归抱怨，生活还得继续。希望我介绍的方法，能够帮助到大家度过炎炎夏日。