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养生习惯你已经开始了吗？

中国自古以来就有养生的传统，因为人们知道生命的质量和长度与养生息息相关，而且没有人可以抗拒岁月的年轮，但好的养生却可以减缓衰老的程度。

我们传统道家的思想讲究“天人合一”，其实放到现代科学就是人体必须要遵从自然规律，所谓的养生，作为一名从医20余年的临床医生，我的理解就是我们要坚持科学的生活方式，而世界卫生组织WHO所提倡的健康四大基石是我们每个人都应该坚守的健康底线。那么四大健康基石是什么呢？

一是合理膳食。病从口入，现代很多疾病都是吃出来的疾病，如糖尿病，高血压，高脂血症，冠心病等。合理膳食前提是均衡饮食，谷类食物，优质蛋白，蔬菜水果都应该包括在每天的饮食计划中，但每天的总量不要摄入过多，还要坚持控制体重，不要过度肥胖。

二是适当运动。现代人的生活工作越来越便捷，出门开车，久坐办公室成了很多人的常态，常年缺乏锻炼会导致很多现代疾病的出现。所以越来越多的年轻人开始患上高血压，糖尿病及心脑血管疾病，运动锻炼对身体的好处是有明确的科学依据的。

三是戒烟戒酒。烟和酒都是WHO明确规定的一级致癌物质，同时也是心脑血管疾病的明确病因，所以亲爱的朋友们，远离烟酒，就是珍爱生命啊。

四是心理平衡。现代学生一族学习压力大，成年人工作压力大，老年一族孤单，养老压力大，所以焦虑症，抑郁症这类的心理疾病越来越突出。青优医生鼓励大家多运动，多积极向上，学会调理自己的心情。同时鼓励大家多向社会献出自己的爱心，乐于付出，因为真正的快乐不是索取，而是奉献和付出，对社会有价值，对他人有意义，充实阳光的内心，对于生命的质量非常重要。

所以科学的养生，就是遵循自然规律，不要过度去解读，如每天喝养生茶，喝各种药酒，吃大量得保健品，这些在青优医生眼里都是没有太大的用处的。好的养生是坚持科学的生活方式，是定期做体格检查，对于疾病能够防患于未然，这才是真正的养生之道。