求 大众口味 菜品 及 做法

罗宋汤就不错、

原料：

牛腩300克、中型土豆1个、胡萝卜半个、洋葱半个、西红柿1个。

调料：

西红柿酱（原味的哈，如果你选用西红柿沙司，那么后面的调料就得调整着用哈）40克、盐、黑胡椒碎、综合香草各适量、糖少许。

做法：

1、高压锅内做水，将泡尽血水、洗净的牛腩切成大块放入，加入几块洋葱外层的皮，盖上盖，等高压锅出气后，改中小火，压15分钟；

2、将其它原料都处理成小块；

3、15分钟后，放气，取出牛肉切1公分见方的小块，重新放回锅内；

4、往锅内加入其它的全部原料；

5、调入西红柿酱、盐、黑胡椒碎、综合香草以及少许糖，拌匀；

6、盖上锅盖，等出气后再压10-15分钟（视你对牛肉的软烂程度的要求而定）即成。

主料是牛腩、回民也可以吃

征求一周每天午餐和晚餐的食谱？大众饭菜，自己做的

一周健康食谱 星期一 早餐：馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋１个、酱黄瓜。 水果：西红柿或白萝卜１个。 中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二 早餐：玉米面窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五香茶蛋１个、豆腐乳（１／４块）。 水果：枇杷（或长生果）３～４个。 中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。 晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。星期三 早餐：鲜肉包、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）。 水果：鸭梨一个或西瓜一块。 中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜鸡蛋汤。 晚餐：三鲜面片（猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇）、清炒菠菜、青椒土豆丝。星期四 早餐：苹果酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋１个、炒泡豇豆。 水果：香蕉（或黄瓜）１个。 中餐：米饭（高粱米、白米）、香菇黄花黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。 晚餐：豆浆或稀饭、葱花煎饼、青椒芹菜肉丝。星期五 早餐：酱肉包、牛奶（或豆奶）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）、鹌鹑蛋２个。 水果：猕猴桃（或桃子）１～２个。 中餐：红豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬笋青菜汤。 晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。星期六 早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋１个、卤五香豆腐干。 水果：草莓（或李子）５～６个。 中餐：两米饭（大米、小米）、五香鱼、五彩银丝?穴黄豆芽、胡萝卜、莴笋）、鸡腿菇木耳猪肝汤。 晚餐：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。星期天 早餐：芝麻酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋１个、豆豉凤尾鱼。 水果：苹果１个。 中餐：金银饭（玉米糁、大米）、黑木耳春笋烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。 晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜泥油麦菜、肉末炒豇豆。

求一周美食菜谱，大众化一点

星期一:

早餐(粉丝煲、馒头、粥)

午餐(盐水鸭、竹笋烧肉、韭菜炒豆芽,乌鸡汤)

晚餐(香酥鸡柳、萝卜焖牛腩、蒜茸青菜,平菇蛋汤) 星期二:

早餐(水饺、炒面)

午餐(油走蹄膀、豇豆炒肉丝、油焖茄瓜,鱼头豆腐汤)

晚餐(五香牛肉、圆椒炒火腿,咸菜拌毛豆、白菜粉丝肉丝汤) 星期三:

早餐(绿豆粥、五香蛋,榨菜)

午餐(葱油咸大排、豆皮炒肉丝,醋溜大白菜、蛤蜊清汤)

晚餐(红烧昌鱼、扁豆炒肉片,油焖葫芦瓜、番茄蛋汤) 星期四:

早餐(油条、包子,馒头、粥)

午餐(椒盐翅根+酱蛋、罗宋汤,香干西芹炒肉丝、青拉豆)

晚餐(鱼香肉丝、红烧油豆腐,青椒土豆丝、龙骨菜干汤) 星期五:

早餐(荷包蛋,雪菜肉丝面芝麻馒头)

午餐(五香酱鸭条、牛肉粉丝汤雪菜毛豆炒肉丝、炒八宝菜)

晚餐(面托大排、海带结烧肉三色藕片、榨菜肉丝汤) 星期六:

早餐(馄饨、包子、花生米)

午餐(油豆腐塞肉、花菜炒肉片 红萝卜炒绿豆芽 骨头霸王花汤)

晚餐(红烧猪手、青椒炒牛肉,蘑菇炒菜心、三鲜汤) 星期日:

早餐(白菜肉丝年糕,菜包、稀饭)

午餐(香酥鸡翅、红椒炒膳丝,蓬蒿菜、冬瓜咸肉汤)

晚餐(蜜汁小排、清蒸百叶包,蒜茸刀豆、小排罗卜汤 )
注：1、早点丰富多彩，可作多种糕点满足学习需求。 2、菜的口味根据同学们的口闻而定，菜谱按季度交替变换。