季节饮食如何安排？

四时的气象特点为春温、夏热、秋燥、冬寒，衣食住行要符合春生、夏长、秋收、冬藏的规律。

根据四时变化规律，春季重在养肝，夏季应注重调心，秋季要保养肺气，冬季重在养肾。

01春季养肝

肝脏是体内能挑战衰老进程的器官，肝细胞的再生能力强大。对于肝脏的养护重要的就是以下几点：

1、保持体重

2、晨起动一动

3、按摩敲打

4、戒酒

5、平和心态

平时我们可以吃

梨

梨汁具有降低血压、养阴清热的功效，患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人，经常喝些梨汁大有益处。取鸭梨1个洗涤切片，与冰糖用水煎。

02夏季养心

心脏40岁之后就开始走向衰老，想全身输送血液的效率逐渐降低，对于心脏的养护重要的就是以下几点：

1、改变久坐的坏习惯。

2、定期关注体重、腰围、血压、血脂等指标。

3、少吃高盐、高脂的食物。

平时我们可以吃

莲子

莲子，味甘、涩，性平，归脾、肾、心经，可养心安神、补脾止泻、益肾固精。可用去心莲子、芡实各10克，加适量糯米、冰糖煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。

03秋季养肺

肺活量从20岁起就开始缓慢下降，到了40岁一些人就开始气喘吁吁，对于肺的养护重要的就是以下几点：

1、每天保证喝水2000毫升。

2、主动咳嗽清晰肺部。

3、定时开窗通风。

4、40岁以上进行肺功能检查。

平时我们可以吃

银耳

银耳，也是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一。最好的吃法，就是直接打成汤，最好加枸杞还有红枣，这样，会让银耳的效果更出众，记得加冰糖哦，口感更佳。

04冬季养肾

肾滤过率从50岁开始减少，对于肾脏的养护重要的就是以下几点：

1、少吃高蛋白和过咸食物。

2、早睡早起。

3、不憋尿。

4、按摩腰。

5、多吃黑色食物。

平时我们可以吃

黑米

黑米性味甘温，有补益气血，滋补肝肾的功效。黑米含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁、镁、锌等矿物质和天然黑色素。在晚间食用黑米还能达到补血养颜的功效。