刺身挪威三文鱼的功效与作用(挪威三文鱼营养功效)

挪威三文鱼百科

1、三文鱼是凉性的，三文鱼为冷水性鱼类。栖息于淡水、海水中，是溯河洄游性鱼类。三文鱼是深海鱼，含有很多不饱和脂肪酸，对心脑血管有帮助。三文鱼（Oncorhynchus），又名大马哈鱼、鲑鱼、撒蒙鱼，属硬骨鱼纲、鲑形目、鲑属，主要分布在大西洋与太平洋、北冰洋交界的水域，属于冷水性的高度洄游鱼类，被国际美食界誉为“冰海之皇”。研究表明，金枪鱼和三文鱼均肉质鲜美，营养丰富，并且富含EPA和DHA等生物活性物质。

2、三文鱼具有商业价值的品种有30多个，目前最常见的是2种鳟鱼（三文鳟、金鳟）和4种鲑鱼（太平洋鲑、大西洋鲑、北极白点鲑、银鲑）。

3、营养成分

养殖三文鱼和挪威三文鱼含有对人体各种生理功能起重要作用的矿物质和微量元素，如钙、磷、铁、锰、锌、镁、铜等。综合评价：二者均含有丰富的营养物质，挪威三文鱼的粗蛋白含量高于养殖三文鱼，养殖三文鱼的脂肪含量高于挪威三文鱼。据中国和挪威科研机构宣布常吃三文鱼可降低患心脑血管病率，三文鱼富含的omega-3高不饱和脂肪酸，可以有效预防心脑血管疾病，对脑组织健康具有积极的作用。

三文鱼的吃法

1、生鱼片：将三文鱼切成薄片，可以搭配酱油、芥末酱和生姜来提升口感。这是一种常见的日本料理，如寿司和刺身。

2. 煎烤：将三文鱼切成块状或整块，用橄榄油、盐和胡椒调味，然后在平底锅或烤箱中煎烤。这种方法可以保持鱼肉的鲜嫩口感。

3. 烤箱烤制：将三文鱼放在烤盘上，用香草、柠檬汁、橄榄油等调味料腌制，然后放入预热的烤箱中烤制。这种方法可以使鱼肉更加香气四溢。

4. 炒菜：将三文鱼切成块状，与蔬菜一起炒制。可以选择喜欢的蔬菜，如洋葱、彩椒、豆芽等，搭配适量的调味料和酱汁。