您当前所在位置:主页 > 饮食养生 >

哪些是适合高考学生的食谱

更新:2022-11-26 02:59编辑:bebe归类:饮食养生人气:62

网上资料,供参考
下面为高三学生推荐一款7日早餐食谱
周一:鸡蛋挂面,面包或牛奶小馒头(超市有售),苹果。
周二:牛奶,馍夹肉,苹果。
周三:牛奶,全麦面包片,鸡蛋,番茄。
周四:粥(燕麦粥.红豆粥.八宝粥.紫米粥.银耳莲子粥.绿豆粥等,)根据季节和身体状况调换),鸡蛋,全麦面包,番茄。
周五:馄饨、鸡蛋,仙女果。
周六:粥,鸡蛋,豆沙包,凉拌小菜。
周日:豆浆,包子,凉拌小菜(西芹.花生米.黑木耳.胡萝卜.黄瓜.生菜等,根据实际情况,科学组合)。
食谱是死的,人是活的。学生有身高、体重、食欲等等方面的差异。因此,要活学活用,但是高质量的早餐要遵守一个原则,那就是要保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等的合理搭配,同时要注意干(流质或叫液体早餐)稀(固体早餐)搭配。

高考必备食谱都有哪些?

没有特定的,以清淡为主,早上牛奶鸡蛋比较好。切记油炸的,腌制的,肉食的少一点!

高考期间的营养食谱

1、龙眼
中医认为龙眼性温味甘、具有益心脾、补气血、安心神等功能,是滋补良药。


2、大豆及其制品


大豆中主要含有大豆球蛋白,它是一种优质的植物蛋白质。大豆油中,还含有丰富的必需氨基酸和磷脂,营养价值高,能增强脑血管机能。


3、动物内脏类


动物的心、脑、肝、肾中含有丰富的优质蛋白质和磷脂(磷脂和卵磷脂等),是补脑的上乘食物。


4、红枣


红枣富含葡萄糖、蔗糖、维生素C、P,还含有丰富的蛋白质、微量元素和其它营养成分。


5、芝麻


芝麻含有丰富的蛋白质,脂肪和机体必需的脂肪酸、亚麻酸。此外,钙、磷和维生素B的含量也较高,是廉价的强身健体佳品。


6、核桃


核桃性味甘温、具有补气养血、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发等功效,是体质虚弱和神经衰弱综合症进行食补的佳品。


7、蜂蜜


蜂蜜性味甘平,有滋养、润燥、解毒之功效。还含有多种维生素和微量元素以及淀粉酶等。现代医学认为,蜂蜜具有增强体质、提高免疫功能,营养心肌、保护肝脏、降低血压及润肠作用。


8、葱和蒜


葱和蒜可抑制各种真菌、细菌和原虫感染,具有杀菌、消炎、防治多种疾病的本领。常吃葱和蒜还能补脑。另外,对于脑力劳动者有哪些食物应禁忌偏食呢?一般而言,脑力劳动者应禁忌偏食酸性的食物。如大米、面粉、鱼、肉、蛋、糖、花生、啤酒等属于酸性的食物,人体若食用酸性食物过多,就会出现“酸中毒”。结果易使人疲劳,抵抗力降低,特别是使考生思维能力下降、记忆力减退,发生神经衰弱综合症。


哈哈。。。够全吧, 在yikao.cn上面找到的。。还有好多 你自己去看看

高考期间应该吃什么样的菜谱?

饭不能太油腻和太凉的食物 吃一些清淡食物
也不要喝太凉的饮料
饭后一小时后喝点酸奶,有助于食物消化
吃饭也不能太 饱 否则会使大脑变迟钝

下一篇:白芷的功效作用(白芷的功效作用与主治与用量是多少) 上一篇:中草药中蒲公英有什么作用与功效(中草药蒲公英的药用功效)