男性补肾适宜多吃哪些食物？

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补肾，顾名思义就是肾虚了，需要补养。肾虚在中医里分两种，肾阳虚和肾阴虚，两者外在症状不同，补的食物也不相同。

肾阳虚常表现为：神疲乏力，精神不振，畏冷怕寒，四肢不温，常伴有肾功能减退，阳痿，早泄，遗精等。

因此，肾阳虚者需温补肾阳应食用性温热的食物有：狗肉、羊肉、海参、韭菜、桂皮、核桃仁、黄鳝等。

肾阴虚常表现为头晕耳鸣，失眠多梦，腰膝酸软，晚上睡觉容易出汗，形体显瘦多见，小便短黄，大便干燥等。

因此，肾阴虚者需滋补肾阴应食用的食物有：桑葚、莲子、枸杞、黑芝麻、黑木耳、海带、黑豆、黑米、乌鸡等。

不管肾阴虚还是肾阳虚，除了靠食补是缓解症状外，还应加强锻炼，增强体质，按时休息，控制房事，因为人的身体有很强的自愈能力，只要给身体创造好条件，很多疾病都可通过自身调整而恢复健康。

男人是家中的顶梁柱，沒有一个健康的身体是不行的，光靠一味的补肾也不可取，一定要饮食结构合理，才能吃出健康的身体。

1，主食的吃法多样化，细粮，粗粮，杂粮要巧妙搭配，做到粗粮细作，口感好，吸收好，如大米，小米，玉米，高梁米，薏米，白面，玉米面，红小豆，绿豆，黑豆，各种饭豆，要从中吸取丰富的营养。

2，副食，蔬菜类，要按时令季节选择:

大白菜，韭菜，芹菜，土豆，红，白，胡萝卜，各种时令的瓜类，如冬瓜，黄瓜，丝瓜，南瓜，角瓜等，木耳，香茹，鲜茹，银耳，黑芝麻酱，花生，大豆制品，山药，地瓜，甘兰，洋葱，姜，蒜，等等。

3，荤类食品:

猪肉，牛，羊肉，鸡肉，鸭肉，河鲜鱼类，海鲜类产品，鸡蛋等品种。

4，尽量少吃或不吃烧，烤，熏，油炸，咸，方便面，松花蛋，臭豆腐，过期变质等食物，各种酒类要适饮用，不可过量。

5，水果也是男人不可缺少的食品，最好要吃应季水果，不吃白反季水果，下来什么水果，你吃什么水果准沒错，常吃反季水果，脾胃会受到伤害的。

6，做为一个男人，一味去吃补肾壮阳的食品是绝对不够的，人类是杂食动物，所以，要做一个硬汉子，更吃的食品是多样化的，是广泛的，是对身体沒有伤害的。

男人肾虚，煲什么补肾汤比较好？

　男人补肾喝什么汤最好

　　1.猪腰杜仲汤

【用料】猪腰二双，杜仲、核桃肉各一两。

【制法】把全部用料洗净放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，下盐调味食用。

【功效】补肾助阳，强腰益气。

【主治】肾气不足引起的腰痛、乏力、畏寒、肢凉、小便频数、视物不清、阳痿、遗精。

　2.百合甲鱼汤

【用料】甲鱼一斤，贝母、百合、前胡、知母、杏仁各五钱，柴胡三钱。

【制法】将甲鱼内脏洗干净，出水去薄衣，切件，用少量油煎香;中药洗净。

把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，下盐调味食用。

【功效】补劳伤，壮阳气，大补阴之不足。

【主治】骨蒸劳嗽。

3.冬虫夏草羊肉汤

【用料】羊肉一斤，虫草五钱，淮山一两半，杞子七钱，蜜枣八枚，生姜六片。

【制法】把全部用料洗净放入锅内，加清水适量，煲一小时，下盐调味食用。

【功效】温补肝肾，益精壮阳。

【主治】肝肾二虚，肾阳不足，阳痿滑泄，腰酸脚软，夜尿多频，精少阴冷不育，妇女带下，子宫发育不良。

4.牛鞭汤

【用料】牛鞭三斤，鸡脯肉十两，胡萝卜，青椒，料酒，葱，姜。

【制法】牛鞭用清水微火煮沸四小时，放入清水内漂凉，抠去尿道污物及表面筋皮，用刀加工成条状，再用清水、料酒、葱、姜氽煮几次。

把全部用料放入锅内，加清水适量，煲一小时，下盐调味食用。

【功效】补肾扶阳，理虚益气。

【主治】治虚劳癖瘦，胃呆食少，崩漏，带下，产后乳少，肾虚阳痿、遗精，腰膝酸软。

5.核桃仁鸡汤

【用料】公鸡一只，核桃仁二两，姜、葱、料酒、各适量。

【制法】把公鸡、核桃仁、姜、葱、料酒等洗净放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，下盐调味食用。

【功效】温肾补阳。

【主治】阳虚浮肿、肢软、畏寒、小便频数等肾阳不足者食用。

6.鳅虾汤

【用料】泥鳅200克，虾30克，姜、盐、味精、淀粉各适量。食疗养生

【制法】将泥鳅用温水洗干净，剖除内脏;虾洗净;姜洗净，切丝或小片。将泥鳅，虾同入沙锅，武火煮汤，待煮熟后，加入姜，盐，味精调味勾淀粉芡即成。

【功效】温阳补肾。因肾气虚弱、肾阳不足所致的腰脚软弱无力，宜多食此汤。

肾是生命之本，是元气之所在。但是，随着现代生活的节奏加快，很多男人因为没时间锻炼身体，饮食不规律，经常熬夜等等原因而出现了肾虚的症状。补肾需要讲究条理，为了急于求成而大食进补之药是不可取的，需要在日常生活中慢慢调理。那么，男人患有肾虚要怎么补呢？可以从以下几个方面入手。

第一， 经常按摩有关的穴位。首先是太溪穴：太溪穴位于脚踝处，被称为肾经气血的本源。在下午五点到七点的时间段对太溪穴进行按摩，治疗效果会更好；其次是涌泉穴：涌泉穴位于脚底处，是肾气的来源，对人的精气神有着重要的影响。睡前按摩涌泉穴，第二天的精神会得到提高；最后是关元穴：关元穴藏着元气，位于肚脐下方，按摩该穴位可以将元气释放，产生补肾益气的效果。

第二，通过饮食进行调理。首先，患有肾虚的男人可以多吃黑芝麻。黑芝麻是补肾食品中的“佼佼者”，被称为滋补圣品，可以药食两用，具有补肾、益精血的功效。其次，患有肾虚的男人在秋冬季节可以多吃羊肉。秋冬季节，人的阳气会藏于体内，患有肾虚的人多吃羊肉可以达到补肾益气、壮阳驱寒的功效。最后，芡实也属于补肾食物，可以药食两用，具有益肾固精的功效。芡实通常多用于熬粥或者煲汤，对于有遗精、滑精、尿频等症状的肾虚男性来说是一种补肾的好选择。

指导专家：李梅，主任医师，锦州市中心医院中医内科。从事中医内科临床工作21年，擅长中医常见疾病的诊断、中药与针灸治疗。

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