zma锌镁吃了有副作用吗(zma锌镁片)

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答；你说得很对，锌在睾丸素的合成中扮演重要角色。

镁是肌肉中肌酸激酶的重要组成成份，已有研究表明，每天补充30毫克锌及450毫克镁可以使睾丸素的水平提高30％。镁还有助于镇静人体，帮助睡眠。高蛋白饮食可影响肠对镁的吸收，并促进肾对镁的排泄。蛋白质为酸性食品，镁为弱碱性，蛋白质在体内分解成氨基酸及代谢废物都为酸性，需要消耗碱性的营养素来中和其毒性，以保持体内正常碱性环境。所以吃肉越多，镁元素越应注意补充。成人镁的参考摄入量（DRIs）为350-400mg/d为宜，最多每日达700mg作为可耐受最高摄入量。任何希望增强力量、提高运动表现与增加肌肉的健身人士及运动员都应该考虑补充ZMA。多项研究显示，绝大多数运动员都缺乏锌、镁及维生素B6。已有研究测试了肌肉中锌损耗对肌肉功能的影响，证明在严重缺乏锌时肌肉的耐力或总体力会急剧下降；下降的程度与血浆中锌浓度的减少相关。所以任何力量训练者都应该食用它。

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答：ZMA是一种营养补剂，适合中高级别的健身者，尤其是肌肉训练者的补剂。有大量的科学证据可以支持ZMA的功效。锌在睾丸素的合成中扮演重要角色。镁是肌肉中肌酸激酶的重要组成成份，同时也是能量产生及肌肉收缩的关键因素。锌与镁在人体中极易被消耗，已有研究表明，每天补充30毫克锌及450毫克镁可以使睾丸素的水平提高30％。镁还有助于镇静人体，帮助睡眠。任何希望增强力量、提高运动表现与增加肌肉的健身人士及运动员都应该考虑补充ZMA。多项研究显示，绝大多数运动员都缺乏锌、镁及维生素B6。已有研究测试了肌肉中锌损耗对肌肉功能的影响，证明在严重缺乏锌时肌肉的耐力或总体力会急剧下降；下降的程度与血浆中锌浓度的减少相关。

zma锌镁片什么时候吃

ZMA词典[医][=zinc meta-arsenite,insecticide]偏亚砷酸锌网络锌镁威力素; 锌镁力; 锌镁素 双语例句 1It displays broad-spectrum antimicrobial activity and synergistically activity with the crystal proteins from B. thuringiensis. ZmA一方面具有抗生素广谱的抑菌活性，一方面对苏云金芽胞杆菌的晶体蛋白有杀虫增效活性。

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ZMA锌镁是一个科学设计的矿物质合成配方。是一个全天然的产品，可显著提高训练运动员的合成激素水平和肌肉力量。

普通锌镁对人体很重要的。锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用，能增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。