你平时关注养生吗？你会进行食疗或者进行运动吗？

今天有两位头条粉丝过来找我看病，一位是山西来的，一位是四川的，都是千里迢迢而来。他们很多情况下，都是需要提前来到北京，在我所在医院旁边的宾馆住一晚上，然后第二天看病。说实话，为了这份认可，我每次都尽可能把他们的所有问题给予明确的解答，争取把他们心里最关心的问题给解决了。

很多过来就诊的患者都买了运动手环，一般我在就诊的最后还会指导他们如何回家在运动手环监测下科学的运动。虽然手环买了，其实很多人还是不是特别明白怎么科学运动，张大夫在此再说一句，大部分普通人，一天中等强度运动30分钟，一周5次就可以。如何分辨中等强度，就是靠这个手环，要让心率达到这个中等强度运动的心率范围，这个心率范围每个人都不一样，输入个人信息，手环会自动算出来，图三就是张大夫的心率范围，我每次运动都把心率提升到130左右，坚持半小时。

科学的运动让人长寿，无论是对于普通人还是慢性病患者。

养生和健身是同一领域吗？该怎么做？

我认为健身是个大领域，它包括养身，健身，健美，增肌等活动。而这一切都包含

有文养与武养，它们的区别在于不同层次，文武的力度和重点有别。比如养生适合中老年的保养和疾病的预防上，它的文在饮食上相对要求饮食清淡，和服用一些调理内腑的药食同源的食品或中药。此外，文养还包括一个人如何去完善自已的精神和道德修养，让你的精神世界，做到与日月同辉，与山河共色。做到心安气爽，不僅要吃得香，还要睡得美。它的武养是做一些能坚持的，缓慢的有氧的肢体运动。以达到舒筋活络，筋长一寸命长十年的效果。至于其它层次的健身运动，任然是离不开文武二养的，只不过前者重于康，后者则重于美和健。