蒸桑拿的保健作用(蒸桑拿的保健作用与功效)

蒸桑拿的保健作用与功效

蒸桑拿的好处是有发汗作用，能令毛细血管扩张，进而促使体内排出多余的垃圾，能预防血管硬化，还能帮助消耗脂肪，具有一定的减肥效果。但并不是每个人都可以做蒸桑拿的，对于体质弱的人来说，是容易造成疾病产生，比如增加不育症的发病率、不利于精子质量。

蒸汽桑拿的功效

桑拿分干蒸与湿蒸两种。它主要是通过蒸汽与皮肤的接触，扩张毛孔，排出毒素、毛孔分泌物，从而促进血液循环和新陈代谢，达到健身美容的目的，是一种“被动运动”。单纯的干蒸和湿蒸称“净桑”。　　传统桑拿浴是指在特制的木房内，在热炉上烧烤特有的岩石，使其温度达到70℃以上，然后再往岩石上少量泼水，以产生冲击性的蒸汽，这种方式称之为干蒸浴。桑拿浴能够加快血液循环，使全身各部位肌肉得到完全放松，达到消除疲劳，恢复体力，焕发精神的目的。同时它对风湿症，关节炎，腰背痛，哮喘，支气管炎，神经衰弱等均有一定疗效。此外，传统桑拿浴其固有的保健功效，对工作劳累者而言，也是一种高级的享受与休闲。 　　蒸汽浴起源于远古的土耳其国,亦称土耳其浴,其温度多为40--45摄氏度.蒸汽浴时,人体处于高温与近饱和湿度的蒸汽浴室,相对的缺氧,能使体温、脉搏、呼吸、心输出量、肺通气量均增加，血液循环速度加快，皮肤血管扩张。桑拿浴分干蒸和湿蒸两种.　　干蒸：据说以干蒸是桑拿的正宗。干蒸是利用类似打火锅的电炉的设备把电能直接转化为热能，热气中不含水分，所以叫干蒸。电炉上通常会放一些矿石，被加热后会释放出多种对人体有益的元素。干蒸的温度较湿蒸高，可达到100℃左右。干蒸因不含水分，尤适合有风湿病的患者，同时没有蒸汽的味道，蒸起来鼻子会较舒服。不过蒸完皮肤会较干燥。　　湿蒸：湿蒸是通过电能把水烧开使之产生蒸汽，再通过管道喷出，产生的蒸汽里含有充沛的水分，温度一般控制在40℃-50℃。它对皮肤非常好，蒸完后皮肤会较之前红润和有水分。女士们大多会选择湿蒸。　　由于蒸气浴过程中皮肤血管明显扩张，大量出汗，皮肤血管得到锻炼，血液循环改善，皮肤里的各种组织获得更多的营养。汗液排泄也大有助于体内废物的排除。　　虽然桑拿浴和蒸汽浴都是“蒸汽”，但其获得蒸汽的方法却完全不一样，桑拿浴是将冷水倒在经电加热器加热后的石头上产生热气，其温度一般可达60℃以上，而所谓的蒸汽浴是采用蒸汽发生器，通过电加热器“烧水”产生雾气，再经管道喷入蒸汽房，其温度较低，一般不超过45℃。　　蒸的三步曲　　无论干蒸湿蒸，一次最好不超过20分钟。蒸完一次后，可泡或冲冷水，称“过冷河”，使排出的分泌物流走。再进去蒸十多分钟。如是者三次，就是经常去桑拿人士所讲的三蒸三淋水。据花园酒店康乐部副经理刘庆仪介绍，顾客可只干蒸或只湿蒸，也可交替进行，但总共加起来的时间以30—40分钟为宜。“过冷河”时要掌握水温和时间。如花园酒店内冷水池水温13—14℃，手摸上去已有冰凉的感觉，由于同桑拿的温差大，一般人浸1分钟就要起水；热水池40—42℃，温差小，可浸20分钟左右。各人应根据自己的体质、身体状况，选择合适的蒸法。蒸完后以感觉轻松、舒畅为佳。　　蒸的禁忌　　1．有心脏病、高血压、传染性皮肤病、癫痫的人不宜。　　2．年老体弱，10岁以下儿童，酒后以及正在服用药物者，应先咨询医生。　　3．蒸的时间最好不超过40分钟，否则容易出现缺氧现象。　　4．如感到头晕、嗜睡、身体不适，应立即离开。　　注意事项：玉和项链等贴身挂饰、手表最好也不要带进桑拿房，以便烫伤。

蒸桑拿的好处和功效

干蒸与湿蒸房功效并不大，不过不同人群在选择两种方法是还是有些小窍门：干蒸温度高而没水份，适合男性，特别适合有风湿之人；湿蒸温度较底，更适合女性，女性蒸之后都是皮肤晶盈剔透，所以叫蒸出来的美女 。楼主所的“经常运动完蒸桑拿”感觉是不大必要，蒸桑拿实际上就是一种“被动运动”，如果你是做完剧烈运动之后，血液循环够了，出汗也够了，就没有必要再蒸桑拿了。

对你的毛孔倒没有什么影响，而是过量这样的运动对你的整体机可能并不是很好。桑拿可保健，但同样有不少坏处。希望我可以解答了你的问题，谢谢！

蒸桑拿的保健作用与功效图片

桑拿和汗蒸的区别一、原理不同

　　首先桑拿和汗蒸的原理是完全不一样的，汗蒸是利用红外线反射的原理来进行排汗排毒的，重点就是强调温度高，将热量直接传送到细胞内部，这样能够从内而外地改善一个人的体质，将身体内的毒素全部排出来。我们会经常在韩剧中看到汗蒸的场景，韩国的汗蒸可以说全世界有名的，已经形成一种文化了，汗蒸风已经传到中国了，现在我们身边也出现了很多的汗蒸房。桑拿就是在一个密闭的房间里面使用加热的湿空气对身体进行反复的干蒸，效果显然没有汗蒸好。

　　桑拿和汗蒸的区别二、环境不一样

　　其次桑拿和汗蒸的环境也是不太一样的，在桑拿房里面的环境是高温高湿的，并且空气流通不是很好，不少人呆在桑拿房里面一段时间就要出来透透气，不然真心受不了，因为里面温度实在太高。但是汗蒸房就不太一样了，温度正常情况下只有45度，人们可以以非常舒服的方式在里面睡觉、打牌、吃东西等等，在里面待上个四五十分钟，出来后就会觉得神清气爽。

　　桑拿和汗蒸的区别三、步骤不一样

　　在桑拿房里面呆上一段时间以后就会觉得身体非常干燥，出来之后需要去淋浴前清洗一下才好受，而汗蒸是有一套完整的流程的，首先是冲洗，然后是药浴，更衣、包毛巾。

　　上面文章主要从原理、环境和步骤分别为大家讲解了桑拿和汗蒸的区别，能够看出桑拿和汗蒸是有着明显的区别，希望大家能够弄清楚。如果大家时间比较充裕的话，可以考虑去做汗蒸，但是如果您工作繁忙的话，建议您还是做桑拿，在较短的时间内就能大汗淋漓了。

蒸桑拿的副作用

缓解压力舒缓紧张情绪、减轻压力，达到镇定、安神的作用，改变皮肤肤质，增强皮肤弹性，美体塑身排汗减肥，深层排毒加速体内血液循环、打开毛孔，疏经通络疏经通络，改善人体血液循环及微循环系统，但是容易缺水导致中暑注意补水，汗蒸的效果频一点好，但不能天天蒸，根据身体状况而定。