高中生午餐带饭菜谱大全？

第1天：红烧萝卜块+青瓜炒肉片+西兰花炒广式腊肠+蒸紫米糕

这四道菜全是孩子爱吃的，别看是萝卜且没有放肉，但因为炖煮入味比肉还要好吃，里面的汤汁下饭一流！红烧萝卜块的具体做法可点此查看

青瓜炒肉片，和西兰花炒腊肠都是快手小菜，几分钟就可以炒好。

紫米糕是超市冷冻的，在炒菜的时候，取出来蒸一蒸即可，软软糯糯的。

第2天：西红柿炒鸡蛋+青椒炒蛋+剁椒炒白菜

给孩子的就是西红柿炒鸡蛋，他们喜欢用这个汤来泡饭吃，所以西红柿里放的汤挺多的。我跟老公就吃辣椒炒蛋和大白菜，两者都是辣口儿的，家常下饭！

第3天：土豆丝炒肉片+香菇肉片+蒜苗炒豆芽+南瓜粥

三菜一粥，大人孩子都爱吃，做这一桌菜，回到家的第一件事儿便是切好肉片腌制，然后再去准备其他的。等土豆、香菇、豆芽洗净切好，瘦肉也腌好了，开火入锅滑散变色盛出来。

学生午餐菜谱30天不重样？

可以的

肉沫鸡蛋羹，葱油饼，炸酱面，肉末茄子，肉末豆角，红烧肉，红烧排骨，红烧茄子，红烧鲫鱼，鱼香茄子，鱼香肉丝，孜然肉丝，紫菜鸡蛋汤，番茄炒鸡蛋，素菜娃娃菜，蒜蓉空心菜，清炒油麦菜，土豆焖鸡肉，小炒午餐肉，蒜薹炒肉丝，冬瓜排骨汤，番茄鱼，油焖大虾，裙带菜汤，炒西蓝花

打包中午饭家常做法？

用料 茄子 大的一个或小的两个 土豆 同上 小葱 三五棵 臭菜 一小把 简易打包饭的做法 先把米饭焖上。茄子，土豆打皮，切成小块备好。

锅里放油加热，倒入茄子，翻炒后加水。

倒入土豆块，加适量酱油（我用的是海鲜酱油，做菜味道不错）。加少许盐，因为放过酱油，盐要少放。水没过菜就可以，加盖，放小火。

这时把葱和臭菜清洗好，切成碎，装盘备用。

锅里汤变少了，土豆一碰变软了就可以开盖换大火收汤。

之后关火用饭勺把菜怼成糊状，撒里少许芹菜辣椒碎，出锅。

最后就是把茄子土豆泥，葱和臭菜末，加酱（我偏爱东古豆瓣酱），拌起来开吃。

土豆去皮洗净切半，肉切大块，芸豆去线洗净，姜切片葱切段。

2

/5

锅内加入适量植物油，下肉块翻炒一会儿，加入姜片和葱段，翻炒。

3

/5

加入芸豆，翻炒至芸豆变色。

4

/5

加入适量清水，放入大酱，食盐和五香粉，适量酱油，水开后放上土豆，转中小火炖十到二十分钟。

5

/5

炖好，收汤汁，盛盘。

孩子带饭午餐食谱？

1、玉米发面小饼+煎嫩牛排+豌豆芦笋山药

2、西兰花饭团+香煎鳕鱼+蒸南瓜

3、西红柿土豆牛肉+彩椒+米饭

4、红烧鸡翅+香菇油菜+米饭

5、猪肉混沌+鸡蛋饼+水煮秋葵

6、洋葱蛋炒饭+水煮虾+花生酱菠菜

五香火烧（不怕凉的），炸鸡腿

中午带饭如何带青菜？

我的建议是不要用塑料碗或盒子去带蔬菜，然后蔬菜不要用大火炒或蒸，带菜的碗(非塑料的)中适量地带一些汤(菜汤)。吃剩的菜一定要倒掉，不要隔夜吃(特别是夏天)。

适合微波炉加热的烹饪方法是蒸、红烧、炖等，这些方法烹饪的菜肴在微波炉加热后，不易变味和变色，而油炸和爆炒出来的菜肴显然不适合微波炉加热后食用。

1适宜“带饭”：西红柿炒鸡蛋、烧茄子、卷心菜、大豆、大白菜、腌肉

红烧肉、咸鱼和熏鸭、嫩芸豆、萝卜、红薯等经典菜式都比较适合。

2、肉类推荐牛羊肉、鸡肉

相对于蔬菜和豆制品，肉类保质的时间要长一点，而且蛋白质含量也更多，所以在保证新鲜度的前提下，可以带一点肉类。建议可以分装到密闭的保鲜袋里，等不太热了，冷冻。吃的时候拿出来一袋，正好够吃一顿的量，并且至多加热一次，营养素的损失也有限。尽量选择不饱和脂肪酸含量少的牛羊肉、鸡肉。猪肉的不饱和脂肪酸相对较多，不宜入选盒饭范畴。不建议带鱼和海鲜类，因为经过微波炉加热的鱼和海鲜很难保持原有的色香味，从外观上来看也会影响食