水果含维生素什么作用(水果含有的维生素有哪些?)

水果含有的维生素有哪些?

香蕉，含有维生素B的水果有苹果、橘子、荔枝、橙子、香蕉等。维生素b属于水溶性维生素，广泛的存在于米糠、麸皮、酵母、动物内脏、新鲜蔬菜中。维生素b能调节人体的新陈代谢、维持人体皮肤和肌肉的健康、增强人体免疫系统和神经系统的功能、还能促进细胞的生长和分裂。

水果含有的维生素有哪些图片

1、可以补充维生素B1的水果有香蕉、橘子、梨子、葡萄等

　　维生素B1是常见的水溶性维生素，一旦缺乏该类维生素，就可能会引起脚气病。而富含维生素B1的水果有香蕉、橘子、梨子、葡萄等等。

　　2、可以补充维生素B2的水果有:葡萄、柑橘、香蕉、圣女果、橙子等

　　维生素B2作为日常比较容易被吸收和消化的维生素，在人体生长发育中有不可缺少的作用。比如可促进儿童成长发育，也可治疗眼角膜炎、口角炎。同时，也能预防冠心病、心绞痛、偏头痛等多种疾病。而富含维生素B2的水果包括葡萄、圣女果、橙子、柑橘、香蕉等等。

水果含有的维生素有哪些食物

一、甜槟榔青

原产地波利尼西亚，东南亚各国、云南南部各地引种栽培。东南亚各国和西双版纳的各民族喜欢食用其嫩尖叶、未成熟的幼果及树皮。嫩尖叶作凉拌菜、沙拉生食；

幼果切片凉拌或剁碎作辣咪（酱），也可切片煮鱼；树皮剁碎作剁生（剁碎的生肉）调料，佐以各种生食的食材，如薄荷叶、莲花白、鱼腥草、白簕、假蒟叶等食用；成熟果作水果。

二、鸡嗉子果

鸡嗉子果是一种常绿小乔木，鸡嗉子果花期5-6月，果期9-10月。主要分布在广西、云南、贵州、四川、西藏、湖南、湖北、浙江。其有多种别名，如：山覆盆、野荔枝、山荔枝、山枇杷果等。其有清热解毒，利胆行水，消积杀虫的药用价值。

三、神秘果

神秘果是一种国宝级的珍贵植物，不管是在西非各国还是我国，都受到保护，禁止出口。是一种会改变人的味觉的果子，成熟的神秘果有些像樱桃，味微甜，但神奇的是，吃过它之后，再吃任何酸的食物都会觉得是甜的。

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四、野草莓

野草莓是多年生草本，有蛋形的锯齿状绿叶，直立的茎端会长出白色的小花，然后结出红色的果实。其属名“fraga”源自“香”这个字，据说是因为果实很香。果实可以生吃，有很多用途，例如：用来增添利口酒的风味。

五、蒲桃

蒲桃果实的可食用率高达80%以上，并具有一定的营养价值。果实除鲜食外，还可利用这种独特的香气，与其他原料制成果膏、蜜饯或果酱。果汁经过发酵后，还可酿制高级饮料。

水果里含有哪些维生素

每100千克香蕉里的维生素B6可以达到360毫克，所以香蕉是一种含VB6非常丰富的水果了。

含维生素B6最多的水果有香蕉、甜瓜、火龙果。

含维生素b6最多的蔬菜有西兰花、西红柿、卷心菜和菠菜等。

富含维生素B6的蔬果有香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西兰花、梨子、甜瓜、香蕉、橘子、葡萄、西红柿、卷心菜等。

哪些水果里含有维生素

首先，维生素D3的作用是提高人体对钙、磷的吸收，使血浆中的钙和磷达到饱和。促进生长和骨骼钙化，有助于牙齿的坚固与健全；能够缓解皮肤瘙痒、干燥等症状，防止干燥的皮肤脱屑，还可以维持血液中柠檬酸盐的正常水平。

日常水果中含有丰富维生素d3的有西瓜，香蕉，猕猴桃，草莓，柠檬，橘子，橙子，百香果，哈密瓜，莲雾，柚子以及椰子等

另外日光也可以促进维生素D3的吸收，所以缺钙的人除了补充维生素D3之外也要多晒太阳。

水果含什么维生素

十二大维生素C含量最高的水果：

1、刺梨：100克刺梨维生素C含量约2585毫克，9月份成熟，味道酸涩，一般加工食用为主。

2、酸枣：100克酸枣维生素C含量约900毫克，8月成熟，鲜吃味道酸，也是加工食用较多。

3、冬枣：100克冬枣维生素C含量约243毫克，11月份成熟，含糖分也高，多吃易胖。

4、沙棘：100克沙棘维生素C含量约204毫克，8月初成熟，味道较酸，不宜鲜吃。

5、黑加仑：100克黑加仑维生素C含量约181毫克，7月成熟，味道酸甜可口。

6、番石榴：100克番石榴维生素C含量约为68毫克，11月成熟，口感有软有脆，甜度适中。

7、猕猴桃：100克中华猕猴桃维生素C含量约62毫克，9月成熟，口感柔软清甜多汁好吃。

8、山楂：每100克山楂维生素C含量约53毫克，10月熟，鲜吃较酸，宜加工后吃。

9、草莓：每100克草莓维生素C含量约为47毫克，5月成熟，酸甜可口好吃。

10、木瓜：每100克木瓜维生素C含量约43毫克，9月成熟，软甜清爽。

11、桂圆：每100克桂圆维生素C含量约42毫克，7月成熟，糖分高，不可多吃。

12、荔枝：每100克荔枝维生素C含量约为41毫克，5月成熟，清甜多汁，吃多易上火。

水果都含有哪些维生素

一、59公斤的菠萝蜜之王。

世界上最重的水果——菠萝蜜，其肉质肥厚柔软，清甜可口，香味浓郁，故被誉为“热带水果皇后”成熟后一般体重在5-20公斤左右，当之无愧的最重的水果，但要是和下面这个菠萝蜜比起来，那就是小巫见大巫了。

一个重达59公斤的巨型菠萝蜜之王，拥有着一个成年人一样的重量，要两三个人才能抬起来，就是不知道味道跟普通菠萝蜜有什么区别?

二、1.2吨的南瓜皇。

南瓜是生活中最常见的水果之一，其肉质有软、香、甜、多汁的特点，深得人们的喜爱，其体型在水果中也算不小了，成熟后在1-16公斤左右。

2016年比利时人玛西斯，让世人对于南瓜的印象发生了改变，他展示出了重量接近1.2吨的超巨型南瓜，为了把南瓜送来展览，玛希斯不得不使用大型车辆，只为装一个南瓜。

看来童话故事里面的南瓜车是真的！

三、长得跟人一样重的土豆。

土豆又名马铃薯，洋芋等等，因其口感好产量巨大的特点，在全世界范围内被广泛种植，是无数人的救命口粮。

一般的土豆成熟后在0.5-1.5公斤左右，但在2011年巴西的一个农产品展示会上，一个农户的土豆刷新了记录，重达80公斤的土豆，超过很多成年男子的重量。

真正做到了一个土豆就能吃到吐的奇迹。

四、牛一样重的西瓜。

夏天的时候有这么一句话：什么是最幸福的生活?

答：空调、wifi、西瓜。

由此也可见人们对于这种水果的喜爱，其水分足，易被人体吸收，号称解暑神器。

一般西瓜成熟后在4-15公斤左右，是一种大型水果，而这个世界上较大的西瓜，是在美国，超过了158公斤的巨型西瓜，堪比一头小牛。

五、世界上最大的胡萝卜。

胡萝卜很多人都喜欢吃，味甜，还有一种独特的芳香味，蒸炒炖煮都是美味，连挑食的小孩子都喜欢。

胡萝卜成熟后体重在0.2-0.6公斤之间，体型普遍偏小。

2017年，美国农民培育了一根巨型胡萝卜，体长超过半米，体重达到10.2公斤的胡萝卜之王。

六、跟脑袋一样大的柠檬。

柠檬是一种很奇特的水果，酸酸的口感，一般人都敬而远之。但是其优秀的调味能力，让它成为众多饮料重要的组成部分。

柠檬一般个子较小，成熟后体重在0.2-0.5公斤左右，是一种小型水果。

但在2002年的中东，一位以色列的农民种出了世界上最大的柠檬，体重超过了5.3公斤，跟人的头差不多大。

可惜再大还是逃不掉被食用的命运，据其主人介绍，这是他吃过的最好吃的柠檬。

真的很好吃吗？会不会是心理作用呢？

七、超级菠萝。

菠萝是典型的热带水果，虽然想要吃它比较麻烦，但是其味道确实让人值得一试。

菠萝营养丰富，含有多种糖类、维生素、有机酸和微量元素，是顶级的水果之一。

一般菠萝成熟后体重在1.5-3公斤之间，但在2011年，澳大利亚出现了世界上最大的菠萝，体重高达8.3公斤，真正的菠萝王。

事后还对这件事进行了调查，有趣的是，这个菠萝生长过程中，并没有使用任何的化学药剂，就是一个普通生长的菠萝。

八、一颗白菜能吃一周。

白菜是生活中最常见的蔬菜了，其恐怖的产量，让它的价格非常的便宜，甚至还诞生了一个新词“白菜价”。

白菜在蔬菜中体型是偏大的，成熟后体重一般不超过10斤，但是在美国的阿拉斯加，一个农民种出了巨型白菜，重量高达34斤。

这颗白菜真的可以吃一周了！

九、地下巨无霸——巨型洋葱。

洋葱这种菜，人们对其是又爱又恨，切它时的痛苦和食用时的舒适，形成了强烈的反差。

一般来说，洋葱的个子不大，很少有超过4斤的。

再2015年英国的一个农产品展览会上，一个农民展示了他的巨型洋葱，一个有着9公斤的巨物。

不知道切这个洋葱是不是会流更多的眼泪呢？

十、跟人一样重的西葫芦。

西葫芦作为一种外来水果，引进中国时间不是很长，但以皮薄、肉厚、汁多、可荤可素、可菜可馅而深受人们喜爱。

西葫芦一般体型不大，在1斤左右食用味道最佳。

英国曾经有过世界上最大的西葫芦，长度接近70厘米，重量达到了恐怖的65公斤，妥妥的一个成年男子的重量。

但西葫芦越大口感越差，这个西葫芦估计不太好吃。

水果中都含有哪些维生素

“水果之母”是指山竹，之所以这么叫是因为他们的口感独特，尤其是里面所含的营养物质丰富，远高于其他水果。水果之母：华文叫山竹，马来语称Manggis，英文为Mangosteen。原产马来西亚群岛，属藤黄科常绿中型乔木，树高10-20米，树型美观。

单叶对生，椭圆形、革质，花顶生，花瓣红色，2-4月开花，果实成熟时紫红色，内有种子1-2粒，褐色，果肉白色透明，味清甜软滑。

山竹子生长慢，种后8-10年才结果，果熟期6-7月，果肉含可溶性固形物16.8%、柠檬酸0.63%，还含有其它维生素B1、B2、C4和矿物质，是典型热带水果，木材坚硬而重，可制家具。

成熟后的山竹有着紫黑色的硬表皮，还带着绿色的果蒂，略比拳头小。表面既厚又硬，剥开表皮露出的果肉又白又嫩，味道酸酣，有些像桃子，它被称为水果中的“水果皇后”。但要注意的是，剥开表皮后的紫色汁不要沾到衣服上，不易清洗。