山药玉米的营养价值及功效与作用(山药玉米的营养价值及功效与作用及禁忌)
山药玉米的营养价值及功效与作用及禁忌
可以的，长山药是铁棍山药营养价值很高与粗粮玉米碴子一起熬粥非常健康，同时可以加入小米养胃。
山药玉米的营养价值及功效与作用及禁忌是什么
主料
水果玉米1根，铁棍山药半根
辅料
红枣适量
调料
蜂蜜适量
1. 食材，水果玉米，铁棍山药。
2. 全部洗净，玉米切段对半切开，山药切条。
3. 放在盘中摆好，还加入了枣增香。
4. 入蒸锅大火蒸制20分钟。
5. 蒸好后取出在山药上淋入蜂蜜。
山药玉米相克吗
将玉米洗净取下玉米粒，山药去皮切块，彩椒洗净切成块。
2、锅中倒入适量的水烧开，倒入山药块和玉米粒煮熟，然后捞了沥干水分。
3、重起锅倒油。将油温烧至6成热，加入山药块，玉米粒，彩椒，翻炒几下。
4、然后放入少许的盐，糖，鸡精，炒匀。
5、再倒入适量水淀粉，用大火烧干水分就可以出锅装盘了。
玉米,山药
这个是可以吃的，坐月子主要的一点就是营养补充。玉米山药排骨汤，饱含了玉米的维生素，排骨的蛋白质和山药的纤维。可以有效补充身体所需要的营养物质，又可以避免脂肪的堆积。特别建议，在坐月子期间，应该注意适量的走动，有利于身体的恢复，但避免着凉和重体力活儿。营养补充要适量，既能良好的补营养喂养孩子，又能有效避免身体月后肥胖。
山药玉米汁的营养
玉米山药粥升糖很快的。因为玉米的升糖指数为55，山药为51，这么一看，升糖指数都不低。但相对于我们吃的大米饭升糖指数85，这些食物的升糖指数还是比较低的。如果糖友们用这些食物替换掉一部分主食来吃，对血糖是有益的。
就拿玉米来举例，玉米的维生素含量是所有粮食作物中最全的，几乎与蔬菜相当，尤其是维生素C和维生素B族维生素含量较高。把玉米山药粥当做主食来吃，比吃单纯的白米饭要有营养的多。
山药玉米粉功效
百合和山药是可以放玉米面在一起熬粥的， 百合山药对于人体都是比较有好处的，百合山药含有人体所需的一些微量元素，百合和山药放在一起熬粥具有健脾益气、清热润肺之功效的
玉米和山药哪个营养
吃玉米也是有讲究的，如果跟食物搭配正确，那么养生效果会翻倍，如果搭配错误，还会引起中毒，所以大家吃玉米的时候可要多加注意了
【玉米+洋葱】生津止渴、降血压、降血脂、抗衰老。
【玉米 + 山药】吸收更多的营养素宜
【玉米 + 鸡蛋】防止胆固醇过高宜
【玉米 + 松子(炒)】防癌抗癌宜
【玉米+草莓】玉米中含蛋白质，与富含维生素C的草莓同食，可防黑斑和雀斑。
【玉米+松子】辅助治疗脾肺气虚、干咳少痰、皮肤干燥等。
【玉米 + 鸽肉】防治神经衰弱宜
【玉米 + 小麦】提高蛋白质的吸收忌
【玉米 + 田螺】中毒
玉米和山药的功效
主料：玉米面（黄）100克,山药50克
调料：冰糖10克
做法步骤：
1.山药洗净，上笼蒸熟后，剥去外皮，切成小丁；
2. 玉米粉用开水调成厚糊；
3. 锅内加入约1000毫升冷水，以旺火烧沸，用竹筷缓缓拨入玉米糊，再改用小火熬煮10分钟；
4.山药丁入锅，与玉米糊同煮成粥，加入冰糖调味即可。
山药玉米的营养价值及功效与作用及禁忌与副作用
玉米是粗粮的一种~ 玉米粗粮当主食，有效降低胆固醇。 营养师分析，玉米其实是非常好的替代食物。其中含有的膳食纤维具有促进肠胃道蠕动，加速排便的特性，有助于预防便秘与大肠癌，对于降低胆固醇、预防动脉硬化亦有助益。
玉米中所含有的类胡萝卜素(含量是一般糙米的2.1倍)，被人体吸收后能转化为维生素A，具有保护眼睛、维持上皮组织完整性与防癌等作用。
玉米中的独特营养素，如叶黄素、玉米黄素，对老年人的眼睛健康也有相当重要的保护功能。
医学研究还表明，纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。
但是对于粗粮，我们既要多吃，又不宜吃多，因为过食粗粮也有坏处。
对多数人而言，每天摄入的粗粮，占到主食的1/2—2/3即可。
按照中国营养学会制定的《中国居民膳食指南》，能量摄入越高，膳食纤维的需求量也就越高，以促进肠道代谢产物排出体外。
像上班族、老年人等中低能量摄入人群，每天应该吃25克左右的膳食纤维。
活动量大、脂肪摄入多的人，35克左右就可以。 以下7种人不适合吃粗粮：
1、缺钙、铁等元素的人群 因为粗粮里含有植酸和食物纤维，会结合形成沉淀，阻碍机体对矿物质的吸收。
2、患消化系统疾病的人群 如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。
3、免疫力低下的人群 如果长期每天摄入的纤维素超过50克，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。
4、体力活动比较重的人群 粗粮营养价值低、供能少，对于从事重体力劳动的人而言营养提供不足。 ---------------------------- 众所周知，鲜玉米籽粒的外皮粗糙，但是还是有部分矿物质和粗纤维等营养成分，通常我们食用的玉米粉或者玉米粒都是经过去皮细磨的，这部分营养也随之 流失，特别是新鲜的玉米，还有部分维生素的存在，今天做的这个饼可谓是粗粮细作，用破壁营养料理机把整粒的玉米打至细腻，加上滑嫩的山药，口感鲜香，保健 功效更是翻倍呢! 主料：玉米(鲜)半根，山药200克 面粉：100克 辅料：植物油少许，泡打粉少许 1.鲜玉米剥皮去须后洗干净，然后用刀切下籽粒(一定要紧紧的贴住玉米轴连同胚芽部分也切下来，因为玉米的矿物质约80%存在于胚部) 2.山药去皮洗净后切成丁 3.玉米粒、山药丁倒入破壁机的料理桶；选择蔬果程序，将玉米和山药打成糊 4.程序结束后取下料理桶，把玉米山药糊倒入盆里 5.玉米山药糊里加100克面粉和少许泡打粉，搅匀成稠的面糊 6.平底锅烧温热，加适量的植物油，用勺子盛面糊慢慢倒进锅里，摊成一个个的小圆饼，煎至两面金黄熟透即可 ---------------------------- 玉米健康快速的减肥方法一(以玉米为主食)：
材料：1～2根新鲜玉米 方法：把玉米清洗干净，注意要留下玉米的外壳和“胡须”，它们的营养很丰富哦。
之后将一整根玉米下入锅中，加入适量的清水煮上20～25分钟，熟透后即可食用。 玉米健康快速的减肥方法二： 直接把玉米当作午餐或晚餐来食用，以主食食用，可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果，一个星期后就能看到减肥效果。玉米减肥原理：每100克新鲜玉米中的热量有 196千卡，含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，矿物质和纤维素的含量也十分丰富。
另外玉米中大量的粗纤维，要 比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的作用， 并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须，具有利尿功效，对减肥也很有帮助。