46岁男人跑步对身体有什么好处？

一：46岁的男人身体机能刚正处于逐渐下降期，应该进行适当的体育锻炼。跑步的好处有：1，提高睡眠质量,通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。2，“通风”作用在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。3，“泵”力大增。运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。4，促进健康，跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。5，保持稳固，经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。6，消除紧张感。慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松“内啡呔”。7，保持年轻。经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。8，储存能量，通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。9，塑形。通过跑步，男性体内脂肪可以减少6%-13%。
　　二：40到50年龄段的成年男性应在平常多做些有益身心的体育锻炼，避免血管老化阻塞以及各种疾病的产生。体育锻炼可以提高免疫力和抵抗力，增强体质。