中年男人养生有什么方法？

生活要有规律　首先做事情要学会分流、统筹，充分利用时间，而不是急急忙忙一团糟。　不要加班加点的干，现在新闻很多报道过劳死的消息，工作固然要紧，但是将自己宝贵的生命断送在工作台上实在可惜。平常也要早睡早起，经常锻炼身体。不要暴食暴饮　很多中年男性比较胖，大腹便便，普遍发福。很多人喜欢暴饮暴食，会导致脂肪肝甚至硬化，后果相当严重。暴饮暴食会导致脂肪堆积、不消化，给身体增加负担。平时要饮食规律，少吃含脂肪量大的食物。可以多吃蔬菜、水果、忌烟酒、油炸食品。可以少食多餐。

中年男人怎样养生才会有精力？

大家好，我是人生如戏，很高兴为你回答这个问题。一般男性进入中年后，面临着上有老下有小的生活状态，无论从精力或者体力大不如以前，而且是疾病的高发时间段，所以中年时期必须要做好生活中的保健，根据心理变化来适当的调整。

第一，控制体重，中年时期容易出现肥胖过度肥胖时，肥胖容易引起心脑血管疾病，糖尿病以及肾脏疾病等。一定要远离高热量的高脂肪的食物，饮食中多吃粗粮，坚果蔬菜和水果。人到中年以后，体力和精力也慢慢的下降，容易出现疲劳，可以通过爬楼梯或者散步的方式来增强体质，帮助消耗体内多余的热量。但是要记住不能做剧烈的运动，以免让血糖和血压波动过高。平时都吃生深海鱼，大蒜等等，在条件允许的情况下，每天可以喝一点葡萄酒。

第二，管理好情绪，当情绪波动过大时，会加快心跳速度，血压高升。干扰各个器官的正常生理功能。淡泊名利，保持平衡的心态。

第三，注意身体上的小问题，如出现了不明原因的胸口疼痛，应该及时去医院做检查，排除心脏疾病的可能性。如果上厕所时间太长的话，需要警惕痔疮或者便秘多吃含有粗纤维的食物，小便次数突然增加，而且有尿痛或者尿液增多的情况，需要警惕前列腺炎，一定要到医院去检查。

第四，男性朋友要选择适当规律的运动，能够让全身血液变得更加流通，可以通过汗水的方式，清除毛孔里的污垢，保护皮肤。一定要保证有充足的睡眠，睡前两小时不能做剧烈的运动，以免影响睡眠质量。睡觉前两个小时不能看太刺激的恐怖片，会让大脑层一直处于兴奋状态。睡觉前也不能喝太多的水，以免引起眼底浮肿或者频繁的上厕所。