有哪些养生的食物可以增强体质
冬季常吃五种食物增强身体体质 1、黄豆芽含有大量蛋白质,老人冬季多吃黄豆芽可以从中摄取身体所需的蛋白质、维生素以及纤维素,预防便秘等常见疾病的发生。
2、牛奶和酸奶,牛奶含有大量的钙质,每天喝一杯可以帮助老人补钙增强骨骼。每天喝一杯酸奶其中的益生菌可以帮助老人肠胃消化,更好吸收食物的营养,有助冬季养生保健。
3、香菇、平菇、鸡腿菇、金针菇等菌类食物含有大量的维生素、矿物质、氨基酸、胆碱等营养元素,老人冬季常吃可以控制体内血脂和胆固醇,防治血脂升高。
4、羊肉温性、脂肪含量少,老人冬季进食可以增强身体御寒的能力,此外还能够对腰痛、畏寒、夜间多尿起到很好的作用。
5、黑木耳具有软化血管、扩张血管的作用。老人的冬季吃一些黑木耳可以起到预防心脑血管疾病的发生。
体质差,吃什么能提高体质呢!
健康的四个要素:
1,运动。你体质差,要坚持运动,但是也要注意运动的适量,不要跟别人比,体质差就不要搞太激烈的运动,也不要太长时间,感觉出汗觉得很舒服就ok了。
2,睡眠,保证睡眠是很重要的
3,营养均衡。营养要跟上,多吃水果和蔬菜,少吃那些烧烤啊油炸的呀之类的垃圾食品,种类要丰富,不要挑食
4,心理健康,要乐观,要积极。
还有要去医院检查自己的身体,看有没有什么病变,要治疗好,有没有便秘啊,也要弄好
再有就是去看保健医生
体质差,跟很多因素有关,并不仅仅是某个器官,体质差反过来倒是会影响人的器官。
健康的四个要素:运动,营养要均衡,(年龄大了少吃些油腻的,以清淡为主.多吃水果和蔬菜),睡眠要充足,最重要的是心理健康,要乐观,要积极.
最主要的是要多做运动噢,还可以通过一些事物调节,
银耳冰糖粥
用料:银耳10克,冰糖30克,粳米100克。制法:将银耳泡发,粳米洗净。将银耳、粳米、冰糖一同放入锅内,加清水2000毫升,先用旺火煮沸,再用文火煎熬60分钟,以银耳、粳米熟烂为度。
效用:能增强肌体的免疫力,滋阴润肺、养血强身。
炒双菇
用料:水发香菇100克,鲜蘑菇100克,精盐、黄酒、味精、酱油、白糖、麻油、生姜末、鲜汤各适量。
制法:先将香菇、鲜蘑菇洗净,切成薄片。在锅里加入植物油,烧热后放入生姜末煸香,加入香菇、蘑菇煸几下,加入黄酒、酱油、白糖继续煸炒入味,然后加鲜汤烧开,放入味精,勾芡即成。
效用:滋补强壮,益气滋阴,嫩肤抗衰,增强免疫力。日常佐餐食用,可补虚强身,能延年益寿,又是乙肝病毒携带者及慢性乙肝患者的佳品。此外,亦可用于高血压、动脉硬化、食欲不振者的辅助食疗。
另外,维生素A可以增进免疫细胞的活力,提高免疫细胞的数量,维C是增强免疫力维生素之一(苹果,柠檬,柳橙等,都是提升免疫力的良好食物)