小米紫薯山药粥的功效与作用(小米山药红薯粥的功效)

小米山药红薯粥的功效

红薯和山药能一起煮粥，有滋补养生粥：红薯山药粥、红薯山药小米粥。红薯和山药在中医上为一个种类，能算得上是“亲兄弟”，这两种食品搭配食用，会起到更加明显的养生效果，对身体是有好处的。

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山药所含的热量和碳水化合物只有同一质量红薯的一半左右，不含脂肪，蛋白质含量较红薯高。山药的主要成分是淀粉，其中的一部分可以转化为淀粉的分解产物糊精，糊精可以帮助消化，所以山药是可以生吃的芋类食品。山药含有多种微量元素，其中钾的含量较高，所含维生素的种类和数量较少，几乎不含胡萝卜素。山药的叶是胡萝卜素的极好来源，也是钙、铁、维生素C的良好来源。

一般情况下，山药不能与甘遂，猪肝，黄瓜、南瓜、胡萝卜、笋瓜。黄瓜、南瓜，海鲜等配伍。

红薯山药枸杞小米粥的功效

主料

山药

150克

红薯

170克

小米

50克

辅料

水淀粉

适量

步骤

1.小米淘洗干净

2.山药洗净去皮切小块

3.红薯洗净去皮切小块

4.准备好水淀粉

5.汤锅倒入适量清水，大火烧开

6.下入红薯、山药和小米

7.大火煮开后转中小火

8.煮至红薯和山药熟了，开大火，倒入水淀粉，边倒边用勺子搅拌

9.在次煮开两次后，即可关火

10.成品

紫薯山药小米粥的功效

紫薯山药粥中的大米是一种含有丰富蛋白质；的一种食物，是很容易消化的一种食物，紫薯山药粥中的山药是一种很有营养的食物，有很好的健胃作用，还有很好的进补功效，还有延缓衰老的作用，还可以收涩固肠止泻。；因为紫薯的营养价值，紫薯含有丰富的硒元素和花青素；。

紫薯中的花青素可是对100多种疾病都是有很好的预防作用的，同时紫薯还含有多种维生素，紫薯还含有多种维生素，特别是维生素C和维生素E，这些物质是别的食物的好几十倍之多。；紫薯小米粥的做法步骤：；小米洗净，紫薯削皮洗净切块紫薯、山药洗净切小段。然后把它们仨扔进电饭锅里，按下开关慢慢熬大米开花就行了。；

唯一要注意滴就是:水开后，记得把锅盖掀开一半，免滴溢出来啦!煮好后要是不急着吃就多焖一会，更香更好吃哟。

山药红薯大米粥的功效

红薯，山药薏米仁可以同时煮粥，这几个中药是可以一起熬粥服用的，它们三个一起煮粥具有很好的利水消肿的作用，对于女性来说经常喝还具有美容养颜的作用，而且在夏天的时候将这几种中药一起熬粥的话是有很好的降火的作用，对于经常上火的人可以选择。

大米红薯山药粥的功效

红薯在我们的生活中是很多人都喜欢吃的，可以单吃也可以配合大米来煮粥。红薯大米粥有大补五脏之气，有润肠的作用，可有以效缓解便秘症状。红薯山药粥的做法也是比较简单的，它和我们在生活中熬粥的方法是差不多的。就是放入的食材不一样而已。

红薯大米山药粥的功效

是时候放出我做的粥啦，哈哈（没错，都是我亲自做哒~）

1.美龄粥（做法有点点麻烦，但是真的味道还不错哦）

材料：豆浆，山药，糯米，梗米，蜂蜜，红枣（装饰）

2.牛奶燕麦粥（做法超级简单，牛奶味也很浓，我很喜欢呀）

材料：牛奶，大米，西麦燕麦

3.红豆薏米粥（这个据说可以去湿，但是这个真的是相当清汤寡水，很难喝，当时差点没喝完，不过这个汤冷了喝着很不错特别适合夏天）

材料：红豆，薏米，红枣

4.杂粮粥

（当时我其实是有哪些材料就全放进去了，其实味道还不错）

材料：绿豆，红豆，薏米，大米，红枣，黑麦，燕麦，盐

5.紫薯红薯土豆山药粥

（这个感觉更像紫薯西米露呢，不用放糖就很甜了）

材料：紫薯，红薯，土豆，山药，牛奶

6.香菇粥

（其实这个有点素了，里面放点鸡肉丝更好吃，但当时没买鸡肉就没放）

材料：香菇，糯米，大米，盐

7.紫薯土豆粥

材料：紫薯，土豆，糯米，蜂蜜

8.玉米粥

材料：玉米，大米，鸡蛋，盐

9.黑麦牛奶粥

10.牛奶燕麦粥

11.这是目前做的粥，有些没照相所以发不了，会持续更新哟……