我们该怎样养生？

综合调养、随因施之；养成习惯、持之以恒。

养生贯穿于生命的全过程。养生是需要根据不同年龄、不同性别、不同体质，有针对性的选择与之相应的养生保健方法，持之以恒，才能更好的发挥养生的作用。下面我们就来具体的了解一下：

一、适度，灵活，不拘泥

人体是个有机的整体，牵一发而动全身。养生也必须着眼于整体，进行综合调养。

在实际调养过程中，要做到养生适度，不可拘泥，过分在意保养，就会瞻前顾后，是生活不知所措。如稍有劳累，就怕耗气伤神；稍微变天，就闭门不出；以为某些食物营养价值高，就刻意精挑细选，反而造成营养不良。

养生应该在遵循人的生活规律的基础上做到合理有度，不偏执于某一方面。真正达到提高生存质量、人尽天年的目的。

二、选择适合自己的养生方式

要根据自己的身体素质和实际情况，结合自己的兴趣爱好，选择适合自己的养生方法和锻炼方式，切勿盲目跟风。不要急，不要怕，做好自己，你就是最棒的！

三、生活化

养生是在生活的基础上所做的对健康的进一步规范化调理。从日常生活起居做起，来管理自己的健康，灵活的把养生方法融入但日常生活之中从而达到养生目的。

四、终生化

养生，只是对未来、对终生的一种规划，一种提前准备！坚持养成习惯，持之以恒。

青中年人养生，是为进入老年期做好准备，老年人养生，是为享尽天年。这可以说是一种对健康的投资，你打下的根基是否牢固，关系着整栋大楼的安稳与否。

五、规范化

人体的养护是个系统工程，不是随心所欲的，需要一个正确健康的观念，需要一个系统的管理，可以基于健康体检结果。建立一个健康档案。给出健康状况评估，并有针对性的提出个性化健康管理方案，由专业人士来进行咨询指导和跟踪辅导。

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夏至过后，天气会越来越热，这个节气即使是在夜晚，温度也不会太低。即使是这样，夏天也是养生的好季节，俗话说的好：“冬病夏治”，如果你想要自己的身体健康越来越好，教大家一个夏天养生的好办法。记住下面这“两少”、“两多”，看看你都能做到吗？

夏天养生记住这“两少”：

第一少要少贪凉：

在气候比较热的时候，人们往往喜欢做一些凉爽的事情。如吃一些冷饮、冲个冷水澡等。不管是哪种，在夏天贪凉都不是一件养生的事情。如果你是经常吃冷饮的话，非但不会起到清热降暑的作用，还会因为过凉过甜的原因，让肠胃的刺激变大。

对于本身肠胃就不好的人群来说，更会加重肠胃的刺激，出现更严重的疾病。如果是冲冷水澡的话，会因为一瞬间的过凉刺激，让血管的收缩能力变大，增加心血管疾病的发生概率，甚至是会威胁到生命，出现心肌梗死等危险。

第二少要少开空调：

空调是很多人夏季的必备电器，但是因为户外天气非常炎热的原因，在室内开的温度也会非常的低。这就导致了一种非常普遍的现象，室内与室外的温差太大，增加你出现各种不适的症状，如乏力、头疼、食欲下降等等。

对于高血压的人群，更会因为不注意保暖，损伤血管，造成不可逆的反应。所以，在夏天不妨多去凉快的地方走一走，呼吸呼吸户外的空气，也是非常舒爽的。

夏天养生记住这“两多”：

第一多要多食用保护肠胃的食物：

肠胃是夏天非常容易受伤的部位，因为人们饮食不注意卫生或者是贪凉等原因，都有可能影响到肠胃的健康。所以，为了减少饮食对肠胃的伤害，我们就可以采取食疗的办法，多食用一些保护肠胃的食物。

如山药、燕麦、玉米、姜、秋葵等，不仅可以起到保护肠胃的作用，还能够在一定程度上修复胃粘膜的损伤。每天在自己的食谱上换着花样吃，效果会非常好哦。

第二多要多喝水：

水是夏天不能缺少的物质，尤其是对于不爱喝水的人群。又因为出的汗量比较大， 机体没有更多的水分供给的话，血液的循环就会变慢，更容易出现中暑的现象。

因此，正常的情况下，在夏天每人每天用水量要在1500-1700ml，如果是患有肾结石以及患有痛风的人群，还要加大自己每天的饮食量，能够更好的促进体内的尿酸排泄，有利于病情。