儿童秋季养生食谱有哪些？

儿童秋季在饮食要以滋阴润肺为主，可以吃梨，中医认为秋天属肺，性收敛，不吃辛辣食物，多吃点酸涩食物，比如苹果。秋天要少生吃一些葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，以免伤及肺气。要多吃一些酸味的水果和蔬菜，入秋饮食宜润，多选甘寒滋润之品。

小学生秋冬食谱？

早餐

面包100克

火腿50克

牛奶250克

鸭梨100克

午餐

豆腐炖小鲫鱼：小鲫鱼80克，豆腐80克，猪油、味精、酱油、盐、生姜、醋、料酒、葱段适量

花椒油豌豆：豌豆100克，丝瓜50克，猪油，味精、盐适量

米饭：大米150克

晚餐

猪肝炒毛豆：猪肝35克，毛豆25克，植物油、料酒、淀粉、味精、盐适量

番茄炒鸡蛋：番茄75克，鸡蛋50克，植物油、味精、盐适量

青菜豆腐汤：青菜50克，豆腐50克，猪油2克，味精、盐、葱、姜、胡椒粉各适量

米粥：大米125克

小学生的秋冬食谱，反正就是那些蔬菜，黄瓜，茄子，玉米肉，鸡腿，水果，香蕉，苹果，哈密瓜，鸡蛋，香蕉橘子，西红柿，胡萝卜，黄瓜，茄子，萝卜，芹菜，肉丸子，凉拌菜，鱼虾自助餐，土豆芋头，丝瓜，哦，胡萝卜南瓜冬瓜，辣椒，长豆，扁豆，四季豆，大白菜包菜，空心菜，菠菜，大葱

秋天吃什么菜最好菜谱？

【番茄西葫芦炒蛋】

西葫芦含有较多维生素C、葡萄糖等其他营养物质，尤其是钙的含量极高。西葫芦也是非常适合秋季吃的一种蔬菜。

把西葫芦和西红柿，鸡蛋放在一起炒，比放肉还好吃，西红柿也是特别适合秋季吃的蔬菜，鸡蛋还可以补充蛋白质，把它们搭配一起炒，营养味美，还能祛秋燥，营养开胃。

食材：西葫芦2个、西红柿2个、鸡蛋2个、油盐适量、小葱1棵、大蒜2瓣

1.西葫芦对半切开，再顶刀切成片。不要太薄，太薄烧制时容易碎，比硬币稍厚一些就可以。

2.鸡蛋磕入碗内，搅打均匀，使蛋清和蛋黄充分融合在一起，西红柿去蒂，再把西红柿切成块。

3.锅内加入油烧热，淋入鸡蛋液，摊开，待蛋液稍凝固，再把鸡蛋翻炒成块，将鸡蛋块盛出待用。

4.锅内再添加少许油，下入葱花和蒜片爆香，再下入西红柿翻炒，将西红柿翻炒出汁。下入西葫芦片，一起翻炒，将西葫芦片翻炒至稍变软。

5.下入炒好的鸡蛋块，再加入盐，大火快速翻炒均匀，关火，一盘色香味俱全的西葫芦番茄炒蛋就做好了。