肩抬举训练器的作用(仰卧举肩训练器的用法)

更新：2022-11-20 09:18编辑：bebe归类：美容美体人气：78

仰卧举肩训练器的用法

那个叫扩胸器。

扩胸器又称“拉力器”，是一种健身训练器械，用双手把它拉开，能增强胸部和臂部肌肉的力量。使用方法

1.双手握住扩胸器,手臂与肩同高,双臂用力将扩胸器往身体后方拉至双臂与身体成一直线，然后回复原状。

2.双手握住扩胸器,举至头顶，注意手要伸直，然后向下方拉至双臂与身体成一直线，然后回复原状。向下文拉时可以将扩胸器拉至胸前，也可拉至背后。

3.仰卧，举扩胸器至胸前上方，双臂伸直，将扩胸器拉至双臂与身体成一直线，然后回复原状。

4.身体直立，左/右脚踩住扩胸器一侧，左/右手握住扩胸器另一侧往上提拉，动作就和举哑铃差不多。

哑铃仰卧肩伸

选择健身器材，就要从功能上进行挑选，而仰卧板和哑铃凳相比，哑铃凳会比仰卧板的功能多些这是因为仰卧板本身的形状只有一种特定的角度，锻炼的话只能从锻炼方法和动作上进行调整改变，多是训练腹部肌肉的动作多，有些部位的肌肉和动作都会限制很多而哑铃凳，是可以调节靠背部位的角度，可以锻炼到胸肌、肩膀等上身的肌肉，而不仅限于锻炼腹肌。建议你买哑铃凳，在成本、场地都大大降低了，对于你的锻炼都是很有帮助的（有疑问可私信问我）

仰卧举肩训练器的用法图片

所有弹簧类的家用便捷健身器材都不推荐！(都是血泪史)臂力器使用时务必将绳子套在手腕上！不然脱力时给自己下巴来一下就可以去看牙医了。

弹簧拉力器这玩意用之前请检查连接是否牢固，不然可能会断开！！！还有抱头仰卧起坐容易伤到颈椎，杠铃颈后推举容易伤到肩。

单杠大回环，上臂力量没有练到家请不要像我一样作死！

肩抬举训练器适用人群

抬举的抬——1。

往上托，举抬担架的抬——2.共同用手或肩膀搬东西抬价的抬——1。

往上托，举