怎样提高心理健康？

心理健康很大程度上取决于我们对事物的认知。所以我们提高心理健康，最基本的一个做法就是学会多角度去看问题。要从积极的角度看问题，用发展的眼光看问题，而不是用固化的眼光看问题。做一个成长的人，遇到困难的时候，相信通过自己的学习提升，能够让自己获得更多的能力，获得更多解决问题的方法。而不是认为自己就这样了。

一项最新研究发现，最健康的人格特质包括稳定的情绪、对情感持开放态度、积极情绪体验以及随和。拥有这些特质的人往往具有较高的自尊心，更乐观并且更容易控制自己的情绪。

研究发现，具有最健康人格的人有以下特征：

坦率

能胜任

开放的感觉

热情

积极的情绪

较低的抑郁

低焦虑

冲动性低

低压力脆弱性

低愤怒的敌意

大话精神，为您的精神心理健康保驾护航！

如何开导精神分裂患者？

如何开导精神分裂患者

精神分裂症患者的亲友应先了解精神分裂症的相关知识，充分认识到精神分裂症患者精神状态的脆弱性，正确对待患者的病情，可从以下几方面开导患者

1.积极主动关心患者，让他们感受到家庭的温暖及亲友的包容和理解，尽量给患者营造一个没有心理压力和精神困扰的环境，在沟通时避免说教和指责，给予爱与支持。

2.耐心倾听患者诉说心情和感受，不试图评判或劝说，让患者感受到被重视、被接纳。

3.亲友应关注患者的情绪波动和心理状况，患者出现情绪波动时，及时沟通，让患者能够敞开心扉，宣泄负面情绪，避免情绪积压加重病情。

4.亲友在与精神分裂症患者交流过程中，应传递正确的疾病知识，帮助患者正确看待病情。

5.亲友还应多鼓励患者，增加患者康复的信心。

精神分裂症多呈慢性病程，需要长期坚持治疗，在症状得到控制后，还应带患者定期到医院复诊，并多带患者参加户外活动，如慢跑、散步、打球等，养成运动习惯，培养患者的兴趣爱好，引导患者摆脱自我封闭，早日恢复社会功能。

本内容由中南大学湘雅二医院 焦虑抑郁专科 副主任医师 欧阳萱审核

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精神分裂症属于重性精神障碍，需要坚持服用抗精神病药物。急性发病期并不适合做心理疏导，若是病情好转、症状得到有效控制后可根据情况适当辅助心理治疗或心理咨询，但绝对不能擅自停药。

精神分裂症的具体发病原因至今没人能说清楚，发病时常感觉周围有人（甚至是至亲）对自己不利、甚至要害自己（俗话的“妄想”），能听到一些旁人听不到的针对自己的种种言论（俗话的“幻觉”），并由此衍生出一系列的异常言行（可以简单理解为是他/她的躯体和精神被分开在2个不同的世界，躯体和我们在同一个世界，而精神可能被陷入另一个充满恶意的世界）。在发病期要做的是如何确保患者遵医嘱服药，此时任何心理疏导在幻觉妄想等精神病性症状面前均无效。

还是那句话，心理问题有很多种，其中单纯依赖心理治疗或心理咨询就能解决的不多。所以当出现问题时，首先需要做的是前往医院找精神/心理医生就诊，明确问题的性质后再考虑调整方案，以免延误病情。

我是心理科彭医生，欢迎大家对以上问题展开讨论，有疑问可以在评论区留言。关注我，我会定期发布精神心理科普知识，让我们在健康的路上携手前行。