晚餐怎么做?

冬季寒冷多吃些羊肉升升温，送给三菜一汤请品味，１红焖羊排，将羊排劈成七公分长双根骨条长方块，上火焯一下打出血沫捞出，沙锅加半锅水做开放入羊排，加入葱、姜、花椒、小茴香、辣椒、盐、味精、红烧酱油上火炖五分钟，把火关到最小慢慢焖熟，２酱爆茄子，肉馅、长茄子三根，每根劈四条上油煎黄，把锅烧热放油葱姜末放入甜面酱，炒出酱香味后加入肉馅、盐、味精翻炒三分钟加一小碗水煮开锅，把煎好茄子放入，盖上锅让茄子入入味，砸点蒜泥，这会看锅没汤了翻炒一会加入蒜泥在翻炒几下出锅，３白扒埦豆，青埦豆，一根黄瓜切成小丁，锅内加水，大料一个，把豆倒入煮熟，把大料加出扔掉，加入黄瓜丁胡椒粉翻炒几下加水淀粉勾汁淋点香油出锅，４羊肉氽东瓜，羊肉馅加盐、味精、葱姜未加水打散多打一会，锅内水放入东瓜片煮八成熟，将羊肉馅用汤勺拨成小丸子，随拨随往锅里放，煮一会放胡椒粉出锅，倒入汤盆，品尝一下吧！如何？

谁来帮出份每周晚餐菜谱？

呵呵，朋友你好，我给你补充一个菜单哈，希望你喜欢！ 周一：清蒸前半条鳊鱼，肉圆青菜汤。周二：红烧后半条鳊鱼，鸡片白菜汤。周三：三鲜锅巴，鸡蛋蘑菇汤。周四：油面筋、水面筋划炒肉片，豆苗鸡蛋汤。周五：糖醋小排骨，青菜豆腐汤。周六：虾仁炒青豆，猪血豆腐汤。周日：鱼香肉丝或炒豆芽，猪手花生汤

简单快速的晚餐的做法步骤图，怎么做好吃

用料
猕猴桃 一个
紫薯 银耳 红米 薏米
晚餐简易版的做法 ，冰糖 紫薯 银耳 红豆 黑米等一起煮

请大家帮忙,适合上晚班的菜谱,谢谢各位!

晚上上班，精神易疲劳。吃太油腻或太饱都容易引起不舒服。
所以如果晚上要上班或者要进行精神劳动的话，晚餐的菜谱应以清淡为主，
荤素搭配适宜，可以熬点白粥代替米饭。
再有，晚上上班容易引起体内水分的缺失，和维生素的减少。所以菜单内可加入
清淡点的煲汤.
另外，可以随身带点水果，点心，像苹果，梨等易携带，能顶饱的小食品，防止
在上夜班的时候因饥饿产生的疲倦感，也可适当补充能量和维生素。