腰部保养的作用(做腰部保养的好处和坏处)

做腰部保养的好处和坏处

争对腹部腰部一些经络穴位起到对肾保养的作用。做一两次没什么明显效果哟，中医理论效果比较慢的，当然如果不正轨的肾保养就不好说了…

腰椎保养的好处

1.背是一个人的电板，四季养背能够补充体能，增强体质，提高免疫力

2.背是脊柱所在，脊柱是一个人的大梁、大架，四季养背有利于脊柱的保养，保持身材端正，不驼背

3.背是一个人的五脏六腑的依存，四季养背有利于提高五脏六腑的各项功能，确保人体的健康

做腰部保养的好处和坏处有哪些

经常做仰卧勾脚运动对腰椎是有一定的好处的，可以加强腰椎的肌力，可以稳固腰椎，但是要注意腰部出现疼痛的时候是不可以做该运动的，以免导致腰部损伤引起病情加重。平常要注意保养，不要弯腰过多，不要睡太软的床，不要搬重物，要保持良好的日常生活姿势。

腰部护理的好处

都说“十女九寒”，特别是秋冬季节，女性更容易出现宫寒。

子宫一旦受到寒湿入侵，血气遇寒凝结，就容易出现月经不调和痛经、腹部肥胖、甚至不孕等症状。体内气血运行通畅，经期如常，身体才会是健康良好的状态。

做灵魂有香气的女子，你得学会对生殖系统进行呵护，从内而外调理身体，由内而外散发女性魅力！

动动肩胛骨暖身

．使用枕头、毯子做一個舒服的坐垫。

．转动双肩。

．将手放在膝上，做一個深呼吸。

猫背式伸展骨盆肌群

．四足跪姿准备，背部呈直线。

．慢慢吐气将腹部往內缩，背部上扬，保持姿势1-2秒

．吸气预备，吐气时慢慢把头扬起，臀部翘起，像猫一样优雅站立。

．全部动作重复5-8次

婴儿式休息

．双脚跪姿自然张开，拿几个枕头靠在大腿中间，可以自然地摆动臀部运动骨盆。

．整個上半身趴下，就像婴儿趴睡，保持深呼吸。头转向左方，几个呼吸后，头转向另外一面。

仰卧英雄式放松腹腔与骨盆

．背部挺直跪于地面，如果感膝盖不舒服，可以放一个瑜伽砖在臀部。

．用双手肘撑住，背部慢慢往下，头部可以轻松地左右转动放松。

头碰膝前曲式腹部按摩

．将双脚在感到舒服的状态下分开，另一只脚放在对侧腿大腿间，曲单膝。

．将枕头放在伸直的腿上，吸气向前伸展上半身，呼气时额头落在枕头上，慢慢感受呼吸。

头碰腿前屈坐式

．双脚伸直，将很多的枕头放在双脚上，做一个感到安全的支撑，呼气额头落在枕头上，或是转左侧、右侧，找出最舒服的位置。

．手自然放前，腰部带动身体慢慢摆动，脚尖上下伸展，找到最放松的姿势。

躺姿蝴蝶式

．慢慢张开大腿，两脚掌相对，使用枕头支撑两个悬空大腿，得到放松。

．背后、头部也放些枕头，慢慢往后躺。

．腹式呼吸，感觉腹部地运动。

．用手按摩腹部及穴道。

躺姿压腿式

．两脚卷曲，左右到旋转圈圈般自然摇摆。

．脚卷曲双脚慢慢扭转向右侧，面朝左侧，自然深呼吸吸气，再换另外一边。

美加专项暖宫调理

我们倡导身心综合调理的理念，在帮助客户调整生活习惯、饮食习惯、运动习惯的同时，结合不同客户的个体情况，将中医保健手法与艾炙、泥灸及热磁石、红外线等高科技治疗设备相结合，取长补短，中西合璧，使多数客户在一次体验后就达到舒适、放松的效果，坚持按疗程综合调理，达到更加持久、深入的改善。

怎么做对腰部有好处

中医认为腰乃肾之府，做好腰部养生，对于先天之本的肾脏有好处，肾好了，人体骨质疏松就会下降的慢，中医认为肾主骨骼。

腰部保养的重要性

1.腰就是肚子以上的位置，腰部是人类最重要的连接部位，而且人类的很多活动、用力都是需要腰部来支撑的，如果年轻的时候不做好腰部的保养，到了中年老年腰部的毛病就会出现了，有几个姿势是最容易引起腰部受伤的，而且女性朋友不注意腰部的保暖，也会带来宫寒等问题，所以们平常走路、提东西、站立都要保持正确的姿势，避免腰部受伤。

2.腰就是肚子以上的位置，肚脐以上的位置。比如在下蹲的时候不要用力过猛，也不要过度的拉伸腰部，还有就是提东西的时候，不要光用一个手来提重物，这样会导致一侧的腰肌受到损伤而引发疼痛，正确的方法应该是两个手交叉着来提重物，站立的时候也应该保持腰部挺直，不要前倾，也不要后撅。