如何提高自己的体质？

跟我差不多，这样一定要保持心情愉快，工作要积极热情。
首先，一定要吃早餐，如果住宿和公司不是很远的话就步行，上下楼梯也尽量不要乘坐电梯，上班时候要多起身喝开水，跑跑洗手间。。。也可以在椅子上活动活动，午餐尽量少吃快餐，中午最好是能放松休息一下，时间不要太长最要求质量。按时吃晚餐，（味道都不要太重，少喝碳酸饮料和酒、远离烟），饭后散步三十分钟或在家做一些你喜欢的运动，也可以泡泡脚。晚上九点最好是不要进食，养成好的作息时间，保证睡眠质量。
其次，每天要进食适量水果，喜欢不喜欢的都要吃，多吃青菜。
休假时可以好好放松自己，爬山，打球、游泳。。。。

如何健身才能增强体质

中国人习惯与早晚做运动，因为白天还要工作，如果退休了，或者可以自由支配时间，那情况还不同。一般餐前餐后一小时内都不适合做剧烈运动，如果是早餐前做运动，不要太剧烈，最少也要半小时后进餐，而且不要吃的太饱，以免影响消化和疲劳消除。还有最好再有精力的时候做健身训练，在疲劳的时候做放松性练习，加速疲劳消除。 总之，在什么时候做运动，要考虑到疲劳、对进餐、对工作的影响或对其它事情的影响，最好养成规律，定时、定量、定点。健身时间1小时左右，消除疲劳运动30分钟左右。对于老年人多做柔韧性练习，多做放松的静止练习，适当练呼吸深度和不负重力量耐力练习。因人而异，耐力为主，柔韧为辅。在耐力练习中要动静结合。

如何增强体质?

1、加强锻炼。 2、注意营养，加强护理。3、吃些增强机体免疫力药物，如初乳素等。