即食燕麦功效与作用(即食燕麦的功效与作用及食用方法)

即食燕麦的功效与作用及食用方法

即食麦片50克，酸奶250克，葡萄干若干克

即食麦片的做法步骤

步骤 1

酸奶、葡萄干任意品牌。麦片一定要用即食麦片哦！！！

步骤 2

取一半麦片在10*15厘米的保鲜盒里均匀铺开

步骤 3

轻轻倒入100克酸奶

步骤 4

等酸奶流平后，轻轻撒上剩下的麦片。

步骤 5

均匀摆上葡萄干，大约20克。摆放整齐的目的是为了后面每一勺的口感都比较均匀。

步骤 6

轻轻倒入第二层酸奶

步骤 7

即食燕麦的坏处

常吃燕麦对身体并无害处，燕麦属于高纤维健康粗粮食品，老少皆宜，多吃能满足身体对营养的需要，不仅具有饱腹感，是减肥人士的最爱，而且有助于肠胃蠕动，对有便秘烦恼的人有很大的好处。

即食燕麦片的功效

即食燕麦片不能减肥，吃燕麦片是为了让它缓慢提供能量，可是即食燕麦片却比米饭更快地提供能量，能量提供得快，只会更快的增肥。吃燕麦片是可以的，而且常吃对身体有好处，关键是要选对东西~要认真研究配料表~ 　　 一定要选择原味的，没有经过深加工的那种（推荐桂格、西麦这两个品牌）。 添加了很多糖分，甚至还有甜味剂、香精的想都不要想。 如果不怕热量高，有添加坚果或豆类的也可以考虑，可以丰富膳食纤维的来源。 　　 另，严格来讲，麦片跟燕麦片不是一样的东西~~ 　　 据我了解，所谓免煮的燕麦片在加工过程中已经过高温熟化处理（会损失部分膳食纤维），其实算是半熟，因此快速处理后即可食用。 而食用生燕麦则需煮20~30分钟，但能更好保持燕麦的营养。

即食燕麦的营养价值与功效

中午是可以吃燕麦片的，燕麦是属于谷类食物，可以做为主食食用，且它不普通的精白米面含有更丰富的维生素，矿物质和膳食纤维等营养素，具有更高的营养价值和保健作用。

但是也不能光吃燕麦片需要配合肉类和蔬菜食用才能营养均衡，另外选择燕麦片建议选纯的燕麦片，而不要选用含各种添加剂的即食麦片。另外如果因为胃肠道疾病不可以吃粗糙食物的人不宜多吃燕麦片。

即食燕麦片有什么营养

不可以，超市散装区的燕麦片都是需要煮熟以后吃的，即食麦片在麦片豆浆粉等区域，那种是可以直接冲泡食用的，燕麦有燕麦米，燕麦片，即食燕麦片，买的时候注意区分，除了即食燕麦片其他的都是需要煮熟的，燕麦营养大于燕麦片，燕麦片营养大于即食麦片

即食燕麦片的功效与作用及食用方法

1、燕麦片+蜂蜜：拿免煮的为例子，80°的水温泡三分钟。等燕麦片稍凉的时候就可以兑些蜂蜜到里面了。香甜的一晚燕麦片就完成了。

2、燕麦片+牛奶：营养很高的一种食用方法。将纯牛奶和适量燕麦片一同加入锅中，小火煮沸后等2分钟就可以食用了。

3、燕麦片+咸盐：把燕麦片冲泡好，然后放入少量的咸盐。味道很不同，大家可以试试。

4、草莓牛奶燕麦粥：食材：全脂牛奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙方法：将牛奶倒入锅中，加入燕麦片，草莓果酱，用小勺搅匀开，用小火加热，牛奶稍热的时候就可以了。稍等2分钟就可以食用了。

5、香蕉奶香麦片粥：生燕麦片100克；牛奶1袋生麦片放入500ml的水中，大火煮开，然后小火慢煮20分。等到燕麦很粘稠的时候放入牛奶。把香蕉切成薄片，放到锅内，香蕉温一下就可以了。1分左右就可以关火了。

即食燕麦的营养成分

燕麦是含麸食品。

燕麦麸，是燕麦原粮被磨掉的那层皮。燕麦麸富含可溶性膳食纤维，对控制血糖很有好处。研究发现，燕麦麸含β葡聚糖约9%，研磨后可高达25%，经烘焙和粉碎后，可用来冲成黏糊糊的粉糊麸质食物包括：意大利面、披萨、啤酒、燕麦、起司、三明治等，甚至酱料、蛋糕、面包、饼干与蛋糕等食物。燕麦是禾本科、燕麦属一年生草本植物。须根较坚韧。秆直立，光滑无毛，高可达120厘米，具节。叶鞘松弛，叶舌透明膜质，叶片扁平，微粗糙，圆锥花序开展，金字塔形，小穗含小花。燕麦的谷粒供磨面食用，或作饲料，营养价值高。

即食燕麦的吃法有哪些

材料：

红薯300g，燕麦片30g，肉桂粉3g，椰蓉适量

步骤◇

1．红薯洗净，上锅蒸熟。2．取出去皮放入容器，压成泥。

3．加入燕麦片、肉桂粉搅拌均匀

4．取适量红薯泥，团成圆球。

5．均匀的滚粘好椰蓉

6．依次做好放入烤盘中。

7．预热好的烤箱，180度25分钟左右就可以了。

低卡红薯燕麦饼

材料：

红薯350g，燕麦100g，椰汁少许

步骤：

1．燕麦100g，煮熟，捞出沥干，加入少许椰汁，搅拌均匀2．红薯350g，切块蒸熟，碾压成泥

3．再放入燕麦，搅拌均匀

4．取适量红薯燕麦泥，按成方形，入烤盘中，放入预热好180C的烤箱中，烤制30分钟

5．美味的低卡红薯燕麦饼就做好啦～

即食燕麦的功效与作用及食用方法禁忌

好

即食燕麦片的片型不完整，又薄又脆，毕竟是熟制加工过的。熟燕麦片加工环节更多，流失的营养就更多了，所以营养价值比生燕麦要差一些。不过，有很多熟燕麦加工后添加了额外的营养，比如维C、维E、钙、铁等，补充了一些营养。

燕麦的营养价值很高，富含蛋白质、氨基酸、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维等，含量要远高于大米、面粉、玉米等，有助于减肥瘦身，所以受到很多人的喜爱，早晚都要吃一些。

即食燕麦的功效与作用及食用方法及禁忌

味道不错，营养价值非常高。

1 尽量不要选择甜味很浓的产品。这意味着其中50%以上是糖粉。

2 尽量不要选择口感细腻粘度不足的产品，这说明其中燕麦片含量不高，糊精之类成分含量高。

3 尽量不要选择添加奶精/植脂末的产品，因为这种成分对健康不利。

4 香气是香精带来，而不是纯燕麦片带来，因此香浓的产品未必品质好。

5 尽量选择能看得见燕麦片特有形状的产品，即便是速食产品，也应当看到已经散碎的燕麦片。

6 如果包装不透明，注意看一看产品的蛋白质含量。如果在8%以下，那么其中燕麦片比例过低，不适合做为早餐的唯一食品，必须配合牛奶、鸡蛋、豆制品等蛋白质丰富的食品一起食用。