道家三生代表养生的是哪个？

道家没有所谓三生，只有养生延年。
只有长生久视，没有长生不老。
普通生活，返朴归真就是最好的养生。

道教怎么养生

关于练气功怎么才能静下心来的问题，在道家中称为“炼己”，就是‘锻炼自己的意志’的意思。 古人有句话“修心要识心”。你能够意识到自己的心是怎样的，自然就能去 修炼它，让它平静如水。
实际上，这是一个自信心的问题。如果你充满自信，做到“泰山崩于前而色不变”。 自然就可以时刻保持心态的平静和安详。 当然，一般人是很难做到的，所以要练呼吸，气功的术语就是“调息”。 呼吸顺畅了，血液得到了足够的氧气，自然神经系统也会逐渐的达到强壮平衡，而人的脑部也能在专注于 一呼 一吸 的过程 而得到休息和调理。

道家练习气功的时候首先强调的第一点就是：“ 将万缘放下”，“凝神调息”。 前面一句是说无论你 刚才 在做什么，就算你刚刚被人拿着刀追了你 十条街，或者明天你就要上战场、或者要被枪毙了，你也要把 它“放下”，不要放在心上。

第2句“凝神调息”，就是要集中精神， 想象一下你们 在参加50米 跑之前的那一瞬间，就是“凝神”。 不过，关键的一点是，这个“凝神” 是不需要你身体的肌肉紧张的！！！就是说身体一定要放松，心情也一定要放松，千万不要紧张，也不要想其他事情。

“调息”的方法， 一般是“意守丹田”，女孩子可以意守胸部中间 的檀中穴。注意，这个意守不是 在一点上面，而是一个圆圈的区域。吸气的时候 ，“气”会到达这个区域，呼气的时候，“气”从这个区域出来。总之，既不要执着用力 在‘意守’上面，也不可以忘记了‘意守’而去想其他事情。这就是‘意守’ 的基本要求。道家叫做：“一念不生，一意不散”，或者叫“了照”。“了照”的意思就是： 象月亮照着大地那样，让你的意识既放松、又微微的注意着 你‘意守’的地方。

至于 调息 对于 呼吸的要求，就是开始的时候，尽量任其自然。 等心静如水、心境空明的时候（道家比喻为“如月印万川”一般的纯净境界），然后再稍为的让呼吸深长一些，以达到锻炼呼吸系统和心肺功能的目的。

总之，道家一句话是“心静 而息自调”。“心静”是调息 的基础。 所以，一定要好好认识自己的思想，做到“炼己纯熟”，无论何时何地都能够心静如水，自然可以进入气功的大门。