二头肌和三头肌的作用(二头肌和三头肌的作用一样吗)

二头肌和三头肌的作用一样吗

这是因为肱三头肌天生就比肱二头肌强壮，只是因为平常人平时使用肱二头肌的程度比使用肱三头肌的程度大，肱二头肌比肱三头肌得到了更多的锻炼机会，所以平常人的肱二头肌的力量比肱三头肌强 ，但两块肌肉经过相同程度的训练，过一段时间后，肱三头肌的先天优势就会十分明显的表现出来，肱三头肌就会超越肱二头肌很多！

二头肌与三头肌的区别

需要一对哑铃。具体操作如下所示：

1、双手拿着哑铃，手心向前的，自然垂直，身板挺直。

2、接着慢慢把手臂轻轻抬起哑铃，再慢慢放下，重复这个动作，可以拉伸肱二头肌。

3、坐在椅子上，一只手撑在大腿上，另外一只手握着哑铃，弯腰。

4、再慢慢屈臂拿起哑铃，再慢慢放下，重复这个动作，可以拉伸肱二头肌。

5、坐在椅子上，挺直腰板，双手拿一个哑铃，举起双手到头顶。

6、接着将手慢慢拿到脖子后面，重复这个工作，可以锻炼肱三头肌。

二头肌 三头

这三块肌肉是密不可分的，不能区别哪个力气大，这三个是主动肌和协动肌的关系。

三个哪一个大或者哪个小都看起来不协调，最好都协调，匀称！ 是同步的，要协调才好看实用。不能偏科。三角肌不好练，但是很重要，而且它练大了，显得你肩宽，结实。胳膊伸直，三头肌看着也很带劲，当然曲臂时，二头肌最迷人。而且，双手支床的动作如果你用的到，三头肌比较重要的嘎嘎。尤其注意不要只练胳膊不练肩部那一带，单说胳膊，肩部那一带是支点啊，你打拳、搬东西那一带是最基础的地方，胳膊粗，基础地方薄弱，看着就不协调，也无力. 最好看是肱二头肌、能增加一点你身体的立体和美感、 当然肱三头肌可以很好的修饰手臂的后面、 三角肌也非常好看、发达的三角肌体积比较大，显得很威猛，所以它也是力量的象征。如果说你这三样都练大了、那么当你脱了衣服你就是一道风景线. 肱三头肌肉确实比二头肌要大多了，实用性也更强。推荐几种比较好的方法吧： 1.引体向上。既锻炼肱三头肌又锻炼背部肌肉。2.夹臂俯卧撑。想着用三头肌用力撑上，缓慢放下。3.跪姿划船（我取的名字，忘了叫声、叫什么）。就是单脚跪在一张比膝盖稍低的凳子上，向前弯腰90度，另一边的手臂提着哑铃，大臂与小臂成90度，缓慢放下，缓慢恢复。其他还有很多，但是这三个比较实用，简单。最重要一点，锻炼时不要借力，想着就用那块肌肉。

二头肌和三头肌的作用一样吗图片

都好看。肱三头肌更多的决定上臂的围度,会让你看上去手臂更粗壮。 肱二头肌是上臂的内侧肌肉。肱三头肌是上臂的后外侧肌肉。 一般来说没锻炼较少的人肱二头肌相对也能较明显。用力曲臂时能隆起有一定视觉效果。肱三头肌需要双杠,卧推等较高强度的训练才能比较明显。

二头肌有什么作用

二头肌全称肱二头肌，因有长头.短头二个头而名，在上肢。

二头肌和肱三头肌

有两种情况：手臂垂直向下，提水时，肱二头肌和肱三头肌同时收缩。手臂平举时，肱三头肌收缩，肱二头肌舒张

二头肌重要还是三头肌

肱二头肌位于上臂前侧，整肌呈梭形。

肱二头肌有长，短二头故名。

肱三头肌（gong san tou ji）在上臂后面延伸，可伸直或伸展该臂，其英文名「triceps brachii」中的「tri」说明它有三个头：一个附着在肩胛骨上，另两个附着在肱骨上。

肌肉的远端有一条有力的腱在肘处附着在尺骨上。

如果你尽量伸直手臂，就会感到这条腱绷紧了。

当肱三头肌收缩时，使肘关节伸直或前臂下垂；当肱三头肌舒张时，使肘关节弯曲。