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中医养生十八法是什么?

更新:2021-05-10 23:22编辑:bebe归类:中医养生人气:94

  

一、 节食欲——食不过饱,定时定量,保证消化器官健康无病。

二、 忌怒气——遇事不怒,不生气,不发脾气,以免损害身心健康。

三、 发常梳——常梳理头发,抚摸颅顶,能促进新陈代谢,起到健脑、清神志的作用。

四、 面多擦——洗面颊,多用软毛巾擦,包括干洗脸,能益智神,面颊红润无皱纹。
  

五、 舌舔腭——经常以舌尖舔上腭,闭气凝神,可以提神补气心,多生津液健脾胃。

六、 齿数叩——上下牙齿对齐,咬紧,嗑叩数次,特别是在子夜坚持做几遍,能坚固牙齿,不

脱不裂,使咀嚼肌健康有力。

七、 呵浊气——在空气新鲜处多进行深呼吸,可促进血液循环,增进呼吸系统的机能。
  

八、 咽津三——津液是个宝,能使消化好。多生津液,使其充满口腔,再分3 口连续运气下 咽。尤其是子夜做咽津三数次,有开胸理气、增强内脏器官的功能,可以祛病延年益寿。

九、 目运转——着重视神经各种肌肉的锻炼。可旋眼球,经常远眺或做视力保健操等。
  

十、耳常弹——轻震耳轮,弹动耳肌,包括鸣天鼓等,以增强听觉神经的功能。

十一、脊背暖——背部一定要保持暖和。

十二、胸宜护——护胸和暖背是保持体温和保证躯体健康的关键,对心、肺、肝、脾、肠、胃、

肾等器官都有保健作用。

十三、腹自揉——腹部肌肉的运动可促进胃肠蠕动。
  用手掌在腹部揉搓按摩,能助消化,消

除淤积,益气强身,舒通内脏经络。

十四、谷道托——每天运气提气,使肛门括约肌做几次收缩和舒张动作,增强括约肌的功

能,可以提神补元气。

十五、肢节摇 经常进行体育运动和劳动锻炼。

十六、足心搓——脚心为人之海底。
  
  每晚洗脚,适当摩搓脚心几十次,或以两脚掌相对抵

摩,可获得益气活血、清浊通络、解除疲劳以及吐故纳新的效果。

十七、便禁言——大小便时,紧闭口、握双手、神守舍,能益智、补气、提神、健身。

十八、净体肤——讲卫生,保健康。常洗澡,不生病;精神焕发,延年益寿。

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