春节期间吃的太多了，如何消食，如何不让体重增加的太快？

可以通过调整饮食结构来进行消食来促进清肠和清油脂，从而控制体重不再增加的作用。春节假期聚会聚餐及走亲访友比较多，高热量高脂肪高糖分食物也比较容易诱惑到自己。一不小心就摄入过量，如果放任不管，一个假期体重就会涨很多，影响减肥计划又影响身体健康。

春节假期吃的太多了如何消食，如何避免不让体重增加的太快？1，假期吃的太多以后多喝温水，喝水能清肠清油脂，还能促进代谢和增加脂肪燃烧，另外多喝水还利于代谢脂肪出去，对预防便秘和排泄都有一定的帮助。

2，多吃蔬菜和适量水果。

蔬菜富含纤维素，具有增加肠道蠕动和促进排泄的作用。而水果富含维生素和矿物质，维生素能增加脂肪燃烧和排泄脂肪的作用，对大餐以后清油脂和清肠胃都有很好的帮助。蔬菜以绿色蔬菜为主，深色蔬菜占1/3，水果200克为宜。

3，早晚一杯蔬果汁，蔬果汁具有清肠清油脂的作用，以新鲜的几种蔬果一起鲜榨，早晚空腹喝200毫升利于清肠清油脂。

4，增加运动量。

运动能增加消耗和促进脂肪燃烧，假期大餐以后可以增加有氧运动，如慢跑，快走，跳绳，骑行，转呼啦圈等运动，选择一种适合自己的运动，坚持1个小时以上。达到微微出汗即可。

春节假期聚餐小技巧：

1，聚餐前先喝一杯酸奶或者脱脂奶，酸奶和脱脂奶能养护胃，避免因为饮酒而损伤胃粘膜。

2，先吃蔬菜，再吃肉类食物，最后吃主食，这样可以间接减少摄入量，避免摄入过量。

3，吃饭的时候可以多装一些米饭，一半吃一半不吃，每次夹菜的时候放到不吃的一半米饭里面，这样可以起到吸油的作用。

4，聚餐以后选择靠墙站立30分钟，靠墙站立能促进消化和增加脂肪燃烧。

5，聚餐的食物虽美味，但是也要适量食用，每餐7分饱，不要吃的太多，这样既增加胃肠负担，又会导致体重上升。